口腔癌预防：日常卫生习惯与科学饮食的重要性

口腔癌是一种严重威胁着人们健康和生活质量的恶性肿瘤。根据世界卫生组织的数据，口腔癌在全球癌症死亡率中排名第六，其发病率在全球范围内呈现上升趋势。因此，预防口腔癌显得尤为重要。本文将探讨“三要三不要”原则，帮助人们有效预防口腔癌。

一、“三要”原则

定期口腔检查 定期口腔检查是早期发现口腔癌的关键。口腔癌早期症状不明显，容易被忽视。通过定期检查，可以及时发现口腔内的异常变化，如溃疡、肿块等，从而在癌症发展初期进行干预和治疗。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，并在发现任何异常时立即就医。对于高风险人群，如吸烟者、饮酒者、长期嚼槟榔者等，建议每半年进行一次口腔检查。定期口腔检查可以大大提高口腔癌的早期发现率和治愈率。

保持口腔卫生 良好的口腔卫生习惯可以有效减少口腔内的细菌和病毒，从而降低口腔癌的风险。建议每天至少刷牙两次，并使用牙线清除牙缝中的食物残渣。此外，定期使用漱口水可以进一步减少口腔内的细菌。研究表明，口腔卫生不良与口腔癌的发生密切相关。因此，保持口腔卫生对预防口腔癌至关重要。建议选择软毛牙刷，避免刷牙时用力过猛，以免损伤口腔黏膜。

科学饮食 科学饮食对于预防口腔癌至关重要。应避免过多摄入刺激性食物，如辣椒、酒精等，这些食物可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。相反，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物富含抗氧化剂，有助于预防口腔癌。研究表明，高脂、高糖、低纤维的饮食与口腔癌的发生密切相关。因此，科学饮食对预防口腔癌具有重要意义。建议增加富含叶酸、维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物摄入，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果等。

二、“三不要”原则

不吸烟和不饮酒 吸烟和饮酒会大大增加口腔癌的风险，因为它们含有多种致癌物质。吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的2-3倍，而饮酒者的风险是不饮酒者的2-3倍。戒烟和限制饮酒可以显著降低口腔癌的风险。研究表明，戒烟和戒酒可以降低口腔癌的发病率和死亡率。建议吸烟者尽早戒烟，饮酒者限制饮酒量，避免长期大量饮酒。

不忽视口腔疼痛 口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号，因此，一旦出现口腔疼痛，应立即就医。忽视疼痛可能会导致病情恶化，增加治疗难度和风险。口腔癌的早期症状包括口腔疼痛、溃疡、出血等。一旦出现这些症状，应及时就医，以免延误治疗。建议定期自我检查口腔，注意口腔内是否有异常变化，如肿块、溃疡等。

不滥用药物 某些药物可能会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。例如，某些抗生素、抗炎药、免疫抑制剂等。因此，在用药时，应遵循医生的指导，不随意购买和使用药物。滥用药物可能会增加口腔癌的风险。建议在医生指导下合理使用药物，避免长期大量使用可能对口腔黏膜造成刺激和损伤的药物。

三、结语

总之，通过遵循“三要三不要”原则，结合医生指导和口腔健康教育，我们可以有效地降低口腔癌的风险，提高生活质量。预防口腔癌，从日常卫生习惯和科学饮食做起。此外，加强口腔健康教育，提高公众对口腔癌的认识和重视程度，也是预防口腔癌的重要措施。让我们共同努力，远离口腔癌，享受健康生活。

张鑫

广州医科大学附属第一医院总院