化疗期间心理调适技巧：缓解焦虑与紧张情绪

化疗作为一种广泛应用的治疗实体肿瘤的方法，虽然能够有效抑制肿瘤的生长，但也不可避免地给患者带来一定的副作用和身心挑战。本文将探讨化疗期间患者心理调适的技巧，以帮助患者减轻焦虑和紧张情绪，促进整体康复进程。

饮食与营养的重要性

化疗期间，患者身体对营养的需求增加，合理的饮食和营养摄入显得尤为重要。建议患者多食用富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋和鱼肉，以支持身体的修复和恢复。同时，新鲜蔬菜和水果的摄入对于补充必要的维生素和矿物质、增强免疫力同样关键。此外，由于化疗期间患者免疫力下降，食物的清洁和安全问题不容忽视，必须彻底清洗以避免细菌或农药残留。

保证充足的休息

化疗可能导致患者体力下降，因此，确保充足的休息对于维持身体机能和应对化疗的副作用至关重要。患者应保证足够的睡眠时间，并在感到疲劳时适当增加休息时间。同时，营造一个安静舒适的休息环境，有助于提高睡眠质量，促进身体恢复。

个人卫生的维护

化疗可能会引发一系列口腔问题，如口腔溃疡，因此，患者需要保持口腔清洁，使用软毛牙刷和温和的牙膏勤刷牙、勤漱口。皮肤护理同样不可忽视，保持皮肤清洁和滋润，避免因皮肤破损导致的感染。

保暖与预防疾病

化疗期间，患者的抵抗力降低，保暖和预防感冒等疾病显得尤为重要。患者应避免长时间暴露在寒冷环境中，并根据室内外温度变化适时增减衣物。

心理调适与社会支持

保持良好的心态对于化疗期间的康复同样重要。患者可以通过与家人和朋友的沟通来缓解心理压力，分享自己的感受和担忧。这种社会支持对于患者的心理调适至关重要，有助于减轻焦虑和紧张情绪。

遵循医嘱与定期检查

化疗期间患者应严格遵循医嘱，定期进行血常规等检查，以监测身体指标的变化。这不仅有助于医生及时调整治疗方案，也是患者对自己身体状况的一种积极管理。

增强身体锻炼

适度的身体锻炼有助于提高患者的身体素质和免疫力。患者可以在医生的指导下进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，以增强体力，缓解化疗带来的疲劳感。

学习化疗知识

了解化疗的原理、过程和可能的副作用有助于患者更好地应对治疗。患者可以通过阅读相关资料、参加患者教育活动等方式，增加对化疗的认识，减少不必要的恐慌和焦虑。

结语

综合以上几点，通过合理的饮食、充足的休息、良好的个人卫生习惯、保暖预防感冒、保持积极心态、适度锻炼以及学习化疗知识，患者在化疗期间可以更好地调整心理状态，缓解焦虑和紧张情绪，从而促进康复治疗的效果。通过科学的方法和积极的态度，患者可以更好地应对化疗带来的挑战，提高生活质量，加快康复进程。

潘波

上海长海医院