降低口腔癌风险：戒烟戒酒与健康生活

口腔癌，作为一种全球范围内常见的恶性肿瘤，不仅对患者的生理健康构成威胁，同时也严重影响着他们的生活质量。本文将详细探讨如何通过改变生活习惯来降低口腔癌风险，特别是遵循“三要三不要”原则的重要性。

一、吸烟与饮酒：口腔癌的两大诱因

吸烟和饮酒是口腔癌发生的两个主要危险因素。长期吸烟会导致烟草中的有害物质直接刺激口腔黏膜，同时烟草燃烧产生的致癌物质也会增加患癌风险。根据研究，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的数倍。同样，长期饮酒也会增加口腔癌的风险，因为酒精代谢产物乙醛是一种已知的致癌物质，它能够对口腔黏膜细胞的DNA造成损伤，从而增加癌变的可能性。

二、口腔卫生：预防口腔癌的基石

良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的重要措施之一。不良的口腔卫生会导致细菌和病毒的滋生，增加口腔疾病的风险，这些疾病可能进一步发展为口腔癌。因此，建议人们每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，以减少牙菌斑和牙石的形成。此外，定期进行口腔检查也是保持口腔健康的关键，可以及时发现和治疗口腔疾病，降低口腔癌的风险。

三、饮食因素：避免刺激性食物

饮食也是影响口腔健康的重要因素。辛辣、过烫、过硬的食物会刺激和损伤口腔黏膜，长期的刺激可能会导致细胞变异，增加癌变的风险。因此，建议人们在日常饮食中避免过于刺激的食物，选择温和、易于咀嚼的食物，以保护口腔黏膜的健康。

四、“三要三不要”原则

基于上述因素，我们可以总结出预防口腔癌的“三要三不要”原则：

三要原则

：

要定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。

要保持口腔卫生，通过正确的刷牙和使用牙线来减少细菌和病毒的滋生。

要避免刺激饮食，选择温和、易于咀嚼的食物，保护口腔黏膜。

三不要原则

：

不要吸烟，以减少烟草中有害物质对口腔黏膜的损伤。

不要饮酒，避免酒精代谢产物乙醛对口腔黏膜细胞DNA的损伤。

不要轻易忽视口腔疼痛，因为口腔疼痛可能是口腔疾病甚至口腔癌的早期信号。

五、合理用药：避免滥用药物

除了上述生活习惯的改变，合理用药也是预防口腔癌的重要一环。滥用药物，尤其是激素类药物和抗生素，可能会破坏口腔黏膜的正常菌群，增加感染和癌变的风险。因此，在使用药物时，应遵循医嘱，合理用药。

六、总结

遵循“三要三不要”原则，即定期检查、保持卫生、避免刺激饮食；戒烟戒酒、不忽视疼痛、不滥用药物，可以有效降低口腔癌风险，提高生活质量。养成良好的生活习惯，注重口腔健康，是预防口腔癌的重要途径。通过这些简单的改变，我们可以为自己的健康和幸福打下坚实的基础。

高珊

四川省肿瘤医院