预防胃癌：了解胃癌风险与采取行动的指导

随着现代社会生活节奏的加快，胃癌的发病率逐渐上升，越来越多的人受到胃癌的威胁。更令人担忧的是，由于体检不及时，许多患者在发现胃癌时已经处于晚期，这不仅严重影响了患者的生活质量，也加大了治疗的难度和复杂性。因此，了解胃癌的风险因素并采取相应的预防措施显得尤为重要。

胃癌的风险因素包括但不限于不健康的饮食习惯、长期感染幽门螺杆菌、遗传因素以及吸烟和饮酒等不良生活方式。研究表明，高盐、高脂、熏制和腌制食品的摄入与胃癌的发生有关。同时，长期吸烟和饮酒也是胃癌的独立危险因素。幽门螺杆菌感染是胃癌的重要诱因之一，它能够引起慢性胃炎，进而发展为胃癌。此外，家族中有胃癌患者的人群也应提高警惕，遗传因素可能增加个体患胃癌的风险。

为了有效预防胃癌，我们可以采取以下措施：

健康饮食

：减少高盐、高脂食品的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。高盐饮食会导致胃黏膜损伤，增加胃癌的风险。高脂食物会刺激胃酸分泌，增加胃黏膜的负担，从而增加胃癌的发生率。新鲜蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素，有助于保护胃黏膜，降低胃癌的风险。

定期体检

：定期进行胃镜检查，尤其是对于有胃癌家族史的人群，更应加强体检的频率。胃镜检查可以直接观察胃黏膜的情况，发现早期胃癌或癌前病变，及时进行治疗。对于有胃癌家族史的人群，由于遗传因素的影响，患胃癌的风险更高，因此更应重视体检。

治疗幽门螺杆菌感染

：如果检查出幽门螺杆菌感染，应及时接受治疗，以降低胃癌风险。幽门螺杆菌感染是胃癌的重要诱因之一，及时治疗可以减少慢性胃炎的发生，降低胃癌的风险。

戒烟限酒

：避免吸烟和过量饮酒，以减少胃癌的发生。吸烟和饮酒都会对胃黏膜造成刺激和损伤，增加胃癌的风险。戒烟限酒可以减少胃黏膜的损伤，降低胃癌的发生率。

保持良好的生活习惯

：保持规律的作息，避免过度压力，增强身体免疫力。良好的生活习惯有助于提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。过度的压力会导致免疫力下降，增加胃癌的风险。保持规律的作息和良好的心态，有助于提高生活质量，降低胃癌的发生率。

适量运动

：适量运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，减少胃癌的发生。运动还可以帮助控制体重，减少肥胖对胃黏膜的刺激，降低胃癌的风险。

避免过度使用非甾体抗炎药

：长期大量使用非甾体抗炎药会增加胃癌的风险。非甾体抗炎药会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，导致胃黏膜损伤。因此，应遵医嘱，避免滥用非甾体抗炎药。

通过上述措施，我们可以在一定程度上降低胃癌的风险。然而，预防胃癌并不是一蹴而就的，它需要我们长期的坚持和努力。只有深入了解胃癌的风险因素，并积极采取预防措施，我们才能有效提高生活质量，远离胃癌的威胁。同时，我们也应该关注胃癌的早期症状，如上腹部不适、消化不良、食欲减退等，一旦出现这些症状，应及时就医，争取早发现、早治疗，提高治愈率和生存质量。让我们共同努力，远离胃癌，享受健康美好的生活。

关文龙

中山大学肿瘤防治中心越秀院区