三要三不要原则：全方位降低口腔癌风险

口腔癌是头颈部恶性肿瘤中发病率较高的一种疾病，严重威胁着人们的健康。据世界卫生组织统计，每年有数十万人被诊断出患有口腔癌，而其发病率在全球范围内呈上升趋势。因此，本文提出了“三要三不要”的预防原则，帮助公众建立正确的口腔健康观念，有效预防和降低口腔癌的风险。

一、三要原则

定期口腔检查：口腔癌的早期症状往往并不明显，因此，定期到医院进行口腔检查显得尤为重要。通过专业的口腔检查，可以及时发现口腔内的异常病变，如白斑、红斑等，从而采取相应的治疗措施，防止病变发展成口腔癌。建议成年人每年至少进行一次全面的口腔检查，对于有口腔癌高危因素的人群（如吸烟者、饮酒者、长期嚼槟榔者等），检查的频率应更高。

保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的重要措施。正确的刷牙方法可以清除口腔内的食物残渣和细菌，减少牙周病和口腔黏膜病的发生。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，并使用牙线或间隙刷清洁牙缝。此外，定期使用漱口水也有助于减少口腔细菌，保持口腔清洁。

避免刺激性食物：长期食用过热、过冷、过辣的食物会刺激口腔黏膜，增加口腔癌的风险。建议饮食以清淡为主，避免过烫、过冷、过辣的食物，减少口腔黏膜的刺激。同时，应避免摄入过多的腌制、熏制食品，这些食品中的亚硝酸盐含量较高，长期食用可能增加口腔癌的风险。

二、三不要原则

不吸烟饮酒：吸烟是口腔癌的主要危险因素之一，烟草中的有害物质会直接刺激口腔黏膜，增加癌变的风险。饮酒也会对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期饮酒会增加口腔癌的风险。戒烟限酒，远离烟草和酒精，可以有效降低口腔癌的发病率。

不忽视疼痛：口腔疼痛是口腔癌的常见症状之一，但很多人对此并不重视，导致病情延误。一旦出现口腔疼痛、溃疡不愈合等症状，应及时就医，查明原因，避免病情恶化。对于持续超过2周的口腔疼痛和溃疡，应高度警惕，尽快到医院进行检查。

不滥用药物：长期滥用抗生素、激素类药物等，会破坏口腔内的正常菌群平衡，增加口腔癌的风险。在使用药物时，应在医生的指导下合理用药，避免滥用药物，减少药物对口腔健康的不良影响。此外，对于某些可能引起口腔黏膜病变的药物（如某些化疗药物），应在医生的严密监控下使用。

除了上述“三要三不要”原则外，还有一些其他预防口腔癌的措施值得注意：

均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素，有助于增强机体免疫力，降低口腔癌的风险。建议多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入肉类和豆类食品。

避免口腔不良刺激：避免长期嚼槟榔、吸烟、饮酒等不良习惯，减少口腔黏膜的不良刺激，降低口腔癌的风险。

加强口腔健康教育：提高公众对口腔癌的重视程度，加强口腔健康教育，普及口腔癌的预防知识，有助于提高公众的口腔健康意识，降低口腔癌的发病率。

总之，遵循“三要三不要”原则，结合医生的指导和健康教育，可以有效降低口腔癌的风险，提高生活质量。同时，公众也应提高对口腔癌的重视程度，定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病，守护口腔健康。预防口腔癌，从我做起，从现在做起。

周莉

天津市第二人民医院