口腔癌与生活习惯：如何降低患病风险

口腔癌，一个令人生畏的医学术语，指的是发生在口腔区域的恶性肿瘤，包括但不限于牙龈癌、舌癌等类型。它不仅严重威胁着人们的健康，而且由于早期症状的不显著性，许多患者在确诊时往往已处于疾病的中晚期阶段。因此，对于口腔癌的预防和早期识别显得尤为重要。

口腔癌的形成是一个复杂的过程，涉及多种因素，包括不良生活习惯、遗传因素以及病毒感染等。不良生活习惯在这些因素中起着重要作用，例如长期吸烟和饮酒。研究已经证实，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的3至6倍。此外，饮酒同样会增加口腔癌的风险。不良的口腔卫生习惯，如不刷牙或刷牙不彻底，会导致口腔内细菌的繁殖，进而增加口腔癌的风险。

为了降低口腔癌的患病风险，我们可以采取以下措施改善生活习惯：

戒烟：吸烟被广泛认为是口腔癌的主要危险因素之一。戒烟不仅可以大幅度降低患口腔癌的风险，还有助于改善个体的整体健康状况。

限制饮酒：过量饮酒是增加口腔癌风险的另一个因素。建议适量饮酒，或者完全戒酒，以减少患病风险。

保持良好的口腔卫生：每天至少刷牙两次，每次刷牙至少持续2分钟，并使用牙线或间隙刷清洁牙缝。定期进行口腔检查和洁牙，以预防口腔疾病。

均衡饮食：保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，有助于维持口腔健康。

避免口腔刺激：避免食用过热、过冷或刺激性强的食物和饮料，以减少对口腔黏膜的损伤。

定期体检：进行全面的身体检查，特别是口腔检查，以便及时发现口腔异常。

预防病毒感染：某些病毒感染也与口腔癌的发生有关，比如人乳头瘤病毒（HPV）。接种疫苗可以预防HPV感染，从而减少口腔癌的风险。

控制慢性疾病：一些慢性疾病，如炎症性口腔疾病，可能增加口腔癌的风险。及时控制和治疗这些疾病，可以降低口腔癌的发生率。

通过上述措施，我们可以有效地降低口腔癌的患病风险。戒烟、限酒、保持良好的口腔卫生习惯、均衡饮食、避免口腔刺激和定期体检，这些措施都有助于预防口腔癌的发生。

口腔癌的早期症状可能包括但不限于口腔内不愈合的溃疡、口腔内出现硬块、牙齿松动、咀嚼和吞咽困难、口腔出血、面部和颈部肿胀等。这些症状虽然不典型，但一旦出现，应引起足够重视，并及时就医。

此外，了解口腔癌的高发人群也是预防的重要一环。例如，长期吸烟和饮酒的人群、有家族口腔癌史的人群、患有某些慢性口腔疾病的人群等，都属于口腔癌的高发人群。这类人群更应加强预防措施，定期进行口腔健康检查。

总之，口腔癌是一种严重的疾病，预防比治疗更为重要。我们每一个人都应该重视口腔健康，采取积极的预防措施，远离口腔癌的威胁，享受健康的生活。通过改善生活习惯、均衡饮食、保持良好的口腔卫生、定期体检等措施，我们可以有效地降低口腔癌的患病风险，保护我们的健康。

甄茂川

厦门大学附属中山医院