预防肿瘤从生活方式开始：戒烟限酒与合理饮食

肿瘤，这个在医学领域中被广泛提及的名词，涵盖了众多不同类型和部位的恶性疾病。它们的发展涉及遗传、环境、生活方式等多个因素，而早期症状、诊断方法、预防措施等都是公众需要了解的重要知识。本文旨在深入探讨如何通过改变生活方式来预防肿瘤的发生。

早期症状识别

肿瘤的早期症状往往不甚明显，但依然有一些信号值得警惕。例如，身体出现不明原因的肿块，且肿块逐渐增大、质地坚硬、活动度差等，可能提示肿瘤的存在。长期的慢性咳嗽、咳痰，痰中带血，或咯血，可能与肺部肿瘤有关。大便习惯的改变，如便秘与腹泻交替、大便带血、大便变细等，可能是肠道肿瘤的征兆。非外伤性的疼痛，如头痛、胸痛、腹痛等，且疼痛持续不缓解或逐渐加重，也可能是肿瘤的一个信号。了解这些早期症状，有助于我们及时就医，抓住治疗的最佳时机。

诊断方法

肿瘤的诊断涉及多种方法。影像学检查，包括X线、CT、MRI、PET-CT等，能够帮助我们发现肿瘤的部位、大小、形态、与周围组织的关系等。内镜检查，如胃镜、肠镜、支气管镜等，能够直接观察到病变，并可取组织进行病理活检。病理活检是诊断肿瘤的“金标准”，通过显微镜观察细胞的形态、结构等，确定肿瘤的性质、类型、分化程度等。肿瘤标志物检测也是诊断肿瘤的重要手段，某些肿瘤会分泌特定的标志物，如甲胎蛋白（AFP）对肝癌有一定提示意义，癌胚抗原（CEA）在多种肿瘤中可能升高，但需结合其他检查综合判断。

预防措施

预防肿瘤，从改变生活方式开始。戒烟限酒是预防肿瘤的重要一环，因为烟草和酒精是多种肿瘤的危险因素。合理饮食也至关重要，多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高盐、腌制、烧烤、油炸等食物的摄入，保持饮食均衡。适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。避免接触致癌物质，如石棉、苯、甲醛等化学物质，以及电离辐射等。定期进行体检，尤其是对于有肿瘤家族史的人群，可以进行针对性的肿瘤筛查，如低剂量螺旋CT筛查肺癌、胃镜肠镜筛查消化道肿瘤等，有助于早期发现肿瘤。

改变不良生活习惯，采取健康的生活方式，是预防肿瘤的重要途径。通过戒烟限酒、合理饮食、适量运动、避免接触致癌物质和定期体检，我们可以降低肿瘤发生的风险。了解肿瘤的早期症状和诊断方法，有助于我们及时发现并治疗肿瘤，提高治愈率和生活质量。预防肿瘤，从现在做起，从生活中的每一个细节做起。

赵月鸣

吉林省肿瘤医院湖光院区