肠癌预防：保持健康体重与定期筛查的必要性

肠癌，医学上亦称为大肠癌，是一种在全球范围内普遍存在的恶性肿瘤，其发病率和死亡率长期以来一直位居前列。然而，值得庆幸的是，肠癌是可以通过有效的预防措施显著降低其发病率的癌症类型之一。本文将深入探讨如何通过保持健康体重、调整饮食结构、增加体力活动、戒烟限酒、定期筛查等方法，在肠癌预防中发挥重要作用。

调整饮食结构

饮食结构的调整是预防肠癌的基础。增加膳食纤维的摄入，例如新鲜水果、蔬菜和全谷物食品，这些食物能够促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间，从而降低肠癌风险。同时，建议减少红肉和加工肉类的摄入，因为这些食品中含有可能增加肠癌风险的成分。

增加体力活动

体力活动不仅有助于维持健康的体重，而且对肠道健康也有积极影响。定期进行中等强度的体力活动，例如快走、游泳或骑自行车，已被证实可以降低肠癌的风险。体力活动能够促进血液循环，增强免疫力，对预防肠癌有积极作用。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒均是肠癌的危险因素。戒烟不仅能降低肠癌的风险，还能减少其他多种癌症和慢性疾病的风险。限制酒精摄入同样对预防肠癌有积极作用，因为过量饮酒可能增加肠道对致癌物质的吸收。

保持健康体重

超重和肥胖是肠癌的独立风险因素。保持健康的体重可以减少肠癌的风险，同时还有助于预防其他多种慢性疾病，如心血管疾病和糖尿病。通过健康饮食和适量运动，可以有效控制体重，降低肠癌风险。

定期进行筛查

定期筛查是预防肠癌的关键措施。通过筛查可以在早期发现肠癌或癌前病变，从而及时进行治疗，提高治愈率。常见的筛查方法包括粪便隐血试验、结肠镜检查等。建议50岁以上的成年人开始定期进行肠癌筛查，有家族史或其他高风险因素的人群应更早开始筛查。

关注肠道症状

关注任何异常的肠道症状，如持续的腹痛、腹泻、便秘或血便，及时就医检查，有助于早期发现肠癌。这些症状可能是肠癌的早期信号，及早发现和治疗可以提高治愈率和生存质量。

进行遗传咨询

对于有肠癌家族史的人群，进行遗传咨询是必要的。遗传咨询可以帮助评估个体的遗传风险，并提供相应的预防和监测建议。通过遗传咨询，可以了解家族中肠癌的遗传模式，从而采取更有针对性的预防措施。

控制慢性疾病

控制慢性疾病，如炎症性肠病，也对预防肠癌有积极作用。这些疾病可能会增加肠癌的风险，因此及时治疗和控制这些慢性疾病对预防肠癌至关重要。

总结来说，通过保持健康的体重、增加体力活动、戒烟限酒、调整饮食结构、定期筛查等措施，可以显著降低肠癌的风险。每个人都应该采取积极的生活方式，以预防肠癌和其他慢性疾病。通过这些方法，我们不仅能够减少肠癌的发病率，还能提高生活质量，享受健康的生活。

夏威利

河南省肿瘤医院