血管不 “添堵”，生命更畅通！心血管养护全攻略

血管不 “添堵”，生命更畅通！心血管养护全攻略

血管如同身体里的 “生命之河”，承担着输送氧气和营养物质的重任，一旦这条 “河” 被堵塞，健康就会亮起红灯。冠心病、脑梗死等疾病，都是血管堵塞引发的严重后果，因此，掌握心血管养护知识，对每个人来说都至关重要。

一、认识血管堵塞的“元凶”

血管堵塞并非一蹴而就，而是多种因素长期作用的结果。高血压、高血脂、高血糖是导致血管硬化、斑块形成的主要危险因素。吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动、精神压力过大等不良生活习惯，也会加速血管的老化和病变。了解这些“元凶”，是预防血管堵塞的第一步。

二、心血管养护的“金钥匙”

心血管的养护需要从日常生活中的点滴做起。健康的饮食是基石，应多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果、全谷物，适量摄入优质蛋白质，限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入。规律的运动能增强心肺功能，促进血液循环，建议每周进行至少一百五十分钟的中等强度有氧运动。戒烟限酒是保护血管的必要措施，烟草中的有害物质会损伤血管内皮，酒精则会升高血压和血脂。保持良好的心态，学会缓解压力，对心血管健康同样重要。

三、定期体检，及早发现问题

许多心血管疾病在早期并没有明显的症状，容易被忽视。因此，定期进行心血管健康检查至关重要。通过测量血压、血脂、血糖，进行心电图、心脏彩超等检查，可以及早发现血管的异常，及时采取干预措施。对于有心血管疾病家族史或存在多种危险因素的人群，更应加强体检频率。

四、遵医嘱用药，科学管理疾病

对于已经患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的患者，应严格遵医嘱服用药物，控制病情。不要随意停药或更改剂量，以免导致病情反复或加重。同时，应定期复诊，监测病情变化，及时调整治疗方案。

五、关注身体信号，警惕心血管事件

了解心血管疾病的常见症状，有助于在紧急情况下及时就医。胸闷、胸痛、气短、头晕、肢体麻木无力等症状，都可能是心血管事件的信号。一旦出现这些症状，应立即就医，切不可拖延。

血管的健康关系到全身器官的正常运转，是生命质量的重要保障。通过健康的饮食、规律的运动、戒烟限酒、保持良好心态、定期体检以及科学管理慢性疾病，我们可以有效地养护心血管，让生命之河畅通无阻，享受健康美好的生活。

郑道文

南方医科大学珠江医院