乳腺癌预防：守护女性健康的医疗科普

乳腺癌预防：守护女性健康的医疗科普

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，不仅严重威胁着女性的身心健康，还成为全球公 共卫生领域的重要议题。随着其发病率的逐年上升，特别是在年轻女性中的增加趋势，乳腺 癌的预防工作显得尤为重要。虽然乳腺癌的确切病因尚未完全明确，但通过科学的生活方式 调整、定期体检及早期筛查，我们可以有效降低其发病风险，提高治愈率。本文将从乳腺癌 的预防方向出发，为大家提供一份详尽的医疗科普指南。

一、了解乳腺癌的基础知识

乳腺癌是指乳房组织中的恶性肿瘤，通常起源于乳腺导管或乳腺小叶。它的症状可能包括乳 房肿块、乳房疼痛、皮肤改变、乳头溢液等，但早期乳腺癌往往没有明显的症状，因此定期 筛查尤为重要。乳腺癌的发病原因复杂多样，已知的危险因素包括年龄、家族史、女性激素、 生育和哺乳、饮食和生活方式等。

二、建立良好的生活方式

1. 饮食调整：均衡饮食是预防乳腺癌的重要一环。建议减少高脂肪、高热量食物的摄入， 如肉类、煎蛋、黄油、奶酪等，增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类及坚果的比例。这些食 物富含维生素、矿物质及抗氧化物质，有助于降低乳腺癌的风险。同时，控制总热量摄入， 避免肥胖，因为肥胖是乳腺癌的一个重要风险因素。

2. 坚持运动：规律的体育锻炼不仅有助于控制体重，还能增强免疫力，减少慢性炎症，从 而降低乳腺癌的发病风险。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、 骑自行车等，并结合力量训练。

3. 心理健康：保持良好的心态和情绪对于预防乳腺癌同样重要。长期的精神压力和抑郁情 绪可能影响内分泌系统，增加乳腺癌的风险。因此，建议女性朋友们学会自我调节，积极参 加社交活动，保持乐观的心态。

三、定期体检与筛查

1. 自我检查：定期进行乳房自检是乳腺癌早期发现的重要手段。女性应掌握正确的乳房自 检方法，每月在月经后 7-10 天进行自查，注意乳房有无肿块、皮肤改变、乳头溢液等异常 情况。一旦发现异常，应及时就医。

2. 临床检查：除了自我检查外，还应定期进行临床乳腺检查。医生会通过视诊、触诊等手 段对乳房进行全面检查，必要时会建议进行进一步的影像学检查。

3. 影像学检查：目前常用的乳腺癌筛查手段包括乳腺彩超、乳腺 X 线（钼靶）及乳腺磁共 振等。这些检查能够发现乳房内的微小病灶，提高早期乳腺癌的检出率。特别是对于高危人 群，如年龄超过 40 岁、有家族史的女性，建议每年进行一次筛查。

四、积极治疗乳腺疾病

乳腺癌往往不是突然发生的，它可能与乳腺良性疾病如乳腺增生、乳腺纤维腺瘤等密切相关。 因此，一旦发现乳腺疾病，应积极治疗，避免病情恶化。此外，避免长期过量使用外源性雌 激素，如避孕药、激素替代疗法等，也是预防乳腺癌的重要措施。

五、关注特殊人群

乳腺癌的高危人群包括有家族史的女性、未生育或晚育的女性、长期接受雌激素治疗的女性 等。这些人群应更加重视乳腺癌的预防工作，除了定期进行筛查外，还应根据个人情况调整 生活方式和饮食习惯。

六、科学治疗与康复

对于已经确诊的乳腺癌患者，应尽早接受科学、合理的治疗。根据病情的不同，可以选择手 术、放疗、化疗、内分泌治疗及靶向治疗等多种治疗手段。同时，患者还应注意饮食调理、 心理调适及康复锻炼等方面的工作，以提高生活质量，促进康复。

结语

乳腺癌虽然可怕，但并非不可预防。通过建立良好的生活方式、定期体检与筛查、积极治疗 乳腺疾病以及科学治疗与康复等措施，我们可以有效降低乳腺癌的发病风险，提高治愈率。 希望每位女性都能关注自己的乳房健康，从现在做起，从点滴做起，共同守护我们的美好生 活。

胡亚丽

永城市人民医院