戒烟限酒：预防多发性骨髓瘤的关键措施

多发性骨髓瘤（Multiple Myeloma, MM）是一种起源于浆细胞的恶性血液肿瘤，其发病率逐年上升，对人类健康构成严重威胁。本文将详细阐述戒烟限酒在预防多发性骨髓瘤中的关键作用，并介绍其他预防措施。

戒烟的重要性 吸烟是多种癌症的危险因素，包括多发性骨髓瘤。烟草中的有害物质可导致基因突变，增加骨髓瘤发生风险。戒烟有助于降低患病风险，改善整体健康状况。

限酒的必要性 长期大量饮酒可损伤骨髓造血功能，增加多发性骨髓瘤的发病风险。适量饮酒或戒酒有助于降低患病风险，保护骨髓健康。

均衡饮食 维持健康的饮食习惯，多摄入新鲜蔬果和全谷物，减少高脂、高糖食物的摄入，有助于增强体质，预防多发性骨髓瘤。

适量运动 规律的有氧运动可增强机体免疫力，提高骨髓功能，降低多发性骨髓瘤发病风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

保持良好心理状态 长期精神压力可导致免疫功能下降，增加骨髓瘤风险。保持乐观积极的心态，学会调节压力，对预防多发性骨髓瘤至关重要。

定期体检 定期进行血常规、尿常规、血清蛋白电泳等检查，有助于及时发现多发性骨髓瘤的早期信号，做到早诊早治。

总之，戒烟限酒是预防多发性骨髓瘤的关键措施之一。同时，均衡饮食、适量运动、保持良好心理状态和定期体检也对降低患病风险至关重要。提高多发性骨髓瘤的认知，积极采取健康生活方式，有助于维护骨髓健康，远离骨髓瘤威胁。

尚付梅

南阳市中心医院