预防头颈部肿瘤：从生活习惯做起

头颈部肿瘤，包括口腔、鼻咽、喉及甲状腺等多个部位的恶性肿瘤，是一类严重危害人类健康的疾病。这类肿瘤不仅发病率高，而且死亡率也相对较高，对于患者的生活质量和家庭经济都造成了巨大的负担。头颈部肿瘤的发生与多种因素密切相关，如遗传易感性、环境暴露以及不良的生活习惯等。因此，采取积极的预防措施和改变不良生活习惯，对于降低头颈部肿瘤的发病率具有重要意义。

预防头颈部肿瘤的措施

1. 戒烟限酒

吸烟被认为是头颈部肿瘤尤其是口腔癌和喉癌的主要危险因素之一。烟草燃烧产生的多环芳烃等有害物质，长期刺激口腔和喉部黏膜，引起慢性炎症，从而增加癌变的风险。饮酒也会对口腔黏膜造成刺激，与吸烟有协同致癌的作用。因此，戒烟限酒是降低头颈部肿瘤发病风险的有效手段，同时还能改善整体健康状况。

2. 健康饮食

均衡的饮食习惯对于预防头颈部肿瘤同样至关重要。摄入富含维生素和抗氧化剂的新鲜蔬果，可以降低口腔癌和喉癌的风险。同时，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，避免长期食用过烫、过硬、过辣的食物，以减少对口腔黏膜的刺激和损伤。

3. 保持良好的口腔卫生

口腔卫生不良是口腔癌的重要诱因之一。定期刷牙、使用牙线清洁牙缝，以及每年至少进行一次口腔检查，可以及时发现并治疗口腔疾病，降低癌变风险。

4. 避免过度日晒

紫外线过度暴露与头颈部皮肤癌的发生密切相关。在户外活动时，应采取防护措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的损害。

5. 远离有害化学物质

长期接触某些有害化学物质，如石棉、甲醛等，会增加头颈部肿瘤的发病风险。在工作环境中，应采取相应的个人防护措施，减少接触。

定期体检的重要性

除了改变生活习惯外，定期体检也是预防头颈部肿瘤的重要措施。通过体检可以及早发现肿瘤，实现早诊断、早治疗，提高治愈率和生存质量。

早期症状识别

识别头颈部肿瘤的早期症状同样重要。常见的早期症状包括但不限于：口腔或咽喉部位的异常肿块、持续不愈的口腔溃疡、声音嘶哑、耳朵疼痛或耳鸣、呼吸困难、颈部肿块等。一旦出现这些症状，应及时就医，进行专业的检查和诊断。

治疗手段

对于已经确诊的头颈部肿瘤患者，早期治疗至关重要。治疗手段包括手术、放疗、化疗以及靶向治疗等。选择合适的治疗方案需要根据肿瘤的类型、分期、患者的整体健康状况以及个人偏好等因素综合考虑。

结论

预防头颈部肿瘤需要从日常生活的点滴做起。戒烟限酒、均衡饮食、保持口腔卫生、避免过度日晒、远离有害化学物质等措施，都能有效降低头颈部肿瘤的发病风险。此外，定期体检和早期症状识别也是预防和早期发现头颈部肿瘤的重要手段。让我们积极行动起来，从改变不良生活习惯开始，共同守护我们的健康。

陈少卿

南昌大学第一附属医院