心脏健康保卫战：冠心病预防的科学指南

冠心病，作为冠状动脉粥样硬化性心脏病的全称，是一种严重威胁人类健康的心血管疾病。在全球范围内，冠心病是导致死亡和残疾的主要原因之一。冠状动脉是心脏供血的重要血管，当冠脉发生粥样硬化，血管壁出现斑块，导致血管狭窄甚至堵塞时，就会引发心肌供血不足，从而引发冠心病。近年来，我国冠心病患者数量逐年上升，因此，积极做好预防措施对于降低冠心病的发病率和死亡率至关重要。

冠心病的发病机制

冠心病的发病机制主要与冠状动脉粥样硬化有关。动脉粥样硬化是一种慢性炎症性疾病，其特点是动脉内膜下形成脂质、巨噬细胞、平滑肌细胞和胶原蛋白等组成的斑块。随着斑块的不断增大，冠状动脉逐渐狭窄，导致心肌供血不足。在某些情况下，斑块破裂或糜烂，导致血栓形成，进一步加重血管狭窄或完全堵塞，引发急性心肌梗死。

冠心病的危险因素

冠心病的危险因素包括可控因素和不可控因素。不可控因素包括年龄、性别、遗传等，而可控因素包括高血压、高脂血症、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、不良饮食习惯等。通过控制可控因素，可以有效降低冠心病的发病风险。

冠心病的预防措施

控制高血压：高血压是冠心病的重要危险因素之一。通过合理饮食、适量运动、戒烟限酒等生活方式干预，以及必要时的药物治疗，可以有效控制血压。

改善血脂异常：血脂异常，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平升高，是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素。通过合理饮食、适量运动、戒烟限酒等生活方式干预，必要时的药物治疗，可以有效控制血脂水平。

控制血糖：糖尿病患者发生冠心病的风险明显升高。通过饮食控制、适量运动、药物治疗等综合措施，严格控制血糖水平，可以有效降低冠心病的发病风险。

戒烟：吸烟是冠心病的重要危险因素之一。戒烟可以显著降低冠心病的发病风险。

控制体重：肥胖是冠心病的重要危险因素之一。通过合理饮食、适量运动等措施，控制体重在正常范围内，可以有效降低冠心病的发病风险。

增加运动：适量运动可以改善心血管功能，降低冠心病的发病风险。建议每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。

合理饮食：合理饮食对预防冠心病至关重要。建议增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入，减少高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入。

定期体检：定期进行心血管相关检查，如血压、血脂、血糖等，及时发现并干预异常指标，可以有效降低冠心病的发病风险。

综上所述，冠心病的预防需要综合控制多种危险因素。通过改变不良的生活方式，积极控制高血压、高脂血症、糖尿病等危险因素，可以有效降低冠心病的发病风险，保护心脏健康。让我们携手行动起来，共同打赢这场心脏健康保卫战。

周京江

徐州医科大学附属医院东院