定期体检：早期发现肺癌的关键

预防肺癌的关键在于减少和避免已知的风险因素。以下是一些实用的预防肺癌的小技巧，能够帮助我们降低患病风险：

戒烟：戒烟是预防肺癌最重要的措施。吸烟是导致肺癌的主要风险因素之一，戒烟可以显著降低患病风险，无论何时戒烟都不晚。长期吸烟者的肺部细胞长期暴露于烟草中的有害物质，这些物质可导致基因突变，从而增加患肺癌的风险。戒烟不仅有助于减少个人患肺癌的风险，同时也能减少周围人被动吸烟的机会。

避免二手烟：远离吸烟者，减少被动吸烟的机会。被动吸烟同样会增加患肺癌的风险。研究表明，长期暴露于二手烟环境中的人，患肺癌的风险与吸烟者相近。因此，为了自己和他人的健康，我们应该尽量避免被动吸烟。

健康饮食：增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少加工肉类和高脂肪食品。均衡饮食有助于增强身体免疫力，降低患病风险。研究表明，富含抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜、浆果等，可以帮助减少氧化应激，降低患肺癌的风险。同时，过多的红肉和加工肉类摄入与肺癌风险增加有关，因此应该适量摄入。

职业防护：在接触职业性致癌物质的工作中，正确使用个人防护装备，如口罩、防护服等，以减少致癌物质的吸入。许多职业暴露于石棉、矽尘、柴油尾气等致癌物质，长期接触这些物质会增加患肺癌的风险。因此，在这些职业中工作的人员应该严格遵守职业防护规定，减少致癌物质的暴露。

室内通风：保持室内空气流通，减少室内污染和氡气的积聚。氡气是一种无色无味的放射性气体，是导致肺癌的第二大风险因素。氡气主要来源于土壤和岩石，可以通过裂缝进入室内。保持室内通风可以有效减少氡气的积聚。

避免空气污染：减少户外活动时间，特别是在空气污染严重的日子。空气污染中的有害物质可增加患肺癌的风险。研究表明，长期暴露于空气污染中的人，患肺癌的风险显著增加。因此，在空气质量较差的日子，我们应该尽量减少户外活动，尤其是避免在交通繁忙的路段长时间停留。

定期体检：定期进行肺部检查，尤其是有吸烟史或家族肺癌史的人群。早期发现肺癌，可以提高治愈率和生存率。建议40岁以上的人群每年进行一次低剂量螺旋CT检查，以早期发现肺癌。早期肺癌往往没有明显症状，因此定期体检对于早期发现至关重要。

总之，预防肺癌需要从多方面入手，包括戒烟、避免二手烟、健康饮食、职业防护、室内通风、避免空气污染和定期体检等。只有综合采取这些措施，才能有效降低肺癌的发病率，保护我们的健康。

肺癌的预防是一个长期而系统的过程，需要我们持之以恒地去实践。在日常生活中，我们应该时刻保持警惕，积极采取预防措施，减少患肺癌的风险。同时，我们也应该提高对肺癌的认识，了解其早期症状，一旦发现异常，及时就医，争取早期治疗。只有这样，我们才能远离肺癌的威胁，享受健康的生活。

此外，我们也应该关注肺癌的科学研究进展，了解最新的预防和治疗方法。随着医学技术的不断发展，我们对肺癌的认识越来越深入，治疗手段也越来越先进。我们应该保持乐观的心态，相信在不久的将来，人类一定能够战胜肺癌这一顽疾。

总之，预防肺癌需要我们从多个角度出发，采取综合措施。只有我们每个人都行动起来，积极预防，才能降低肺癌的发病率，保护我们的健康。让我们携手努力，共同为预防肺癌贡献自己的力量。

陈建攸

青岛市市立医院本部