北京大众健康科普促进会
结直肠癌，作为消化系统中常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。然而，通过科学的生活方式调整与预防措施，我们可以显著降低结直肠癌的风险。本文将为您全面介绍结直肠癌的预防知识，帮助您和家人远离这一健康威胁。
结直肠癌的发病原因尚未完全明确，但研究表明，遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动等因素都可能增加患病风险。预防结直肠癌，关键在于早期识别和生活方式的调整。
早期识别：定期体检是早期发现结直肠癌的关键。建议40岁以上人群定期进行肠道检查，包括粪便隐血试验、结肠镜检查等。如出现便血、腹痛、体重下降等症状，应及时就医。
饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬果，减少红肉和加工肉制品的摄入。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，降低结直肠癌风险。
保持运动：适量运动有助于控制体重，增强免疫力。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
控制体重：肥胖是结直肠癌的危险因素之一。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低结直肠癌风险。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加结直肠癌的风险。戒烟和限制酒精摄入，对预防结直肠癌有积极作用。
定期筛查：对于有家族遗传史的人群，建议进行定期的基因筛查和结肠镜检查，以便早期发现并干预。
总之，通过早期识别、饮食调整、保持运动等方式，我们可以显著降低结直肠癌的风险。结直肠癌的预防需要我们从日常生活做起，养成良好的生活习惯，为自己的健康把关。让我们共同努力，远离结直肠癌这一健康威胁。
蒲振业
东南大学附属中大医院
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