避免不洁性行为：降低卵巢癌风险的性健康建议

卵巢癌是一种多发于女性生殖系统的恶性肿瘤，其发病率虽低于乳腺癌和宫颈癌，但因其早期症状不明显，致死率却相对较高。为了降低卵巢癌的风险，预防措施显得尤为重要。以下是一些基于医学研究和实践得出的性健康建议，帮助女性朋友们降低卵巢癌风险。

首先，保持良好的生活习惯是预防卵巢癌的重要一步。研究表明，长期吸烟和过量饮酒会增加身体的酸性负担，从而增加患癌风险。因此，戒烟限酒是预防卵巢癌的基本措施。

其次，避免不洁性行为和减少不必要的人工流产也是降低卵巢癌风险的关键。不洁性行为可能导致感染，进而增加卵巢癌的风险。同时，频繁的人工流产可能对卵巢造成长期伤害，增加患癌几率。

保持良好的精神状态同样不可忽视。长期处于焦虑、紧张状态会影响内分泌系统的正常运作，导致免疫力下降，从而增加患癌风险。因此，保持积极乐观的心态，通过运动、冥想等方式缓解压力，对预防卵巢癌至关重要。

加强体育锻炼，增强体质也是预防卵巢癌的有效手段。多在阳光下运动，通过出汗将体内酸性物质排出体外，有助于维持身体的弱碱性体质，减少酸性环境对卵巢的潜在伤害。

均衡饮食在预防卵巢癌中也扮演着重要角色。应减少饱和性脂肪的摄入，增加纤维素的摄入，多吃蔬菜水果，这些食物有助于降低卵巢癌的风险。同时，适当增加钙质的摄入，有助于减少卵巢癌的发生。

综上所述，通过戒烟限酒、避免不洁性行为、保持良好的精神状态、加强体育锻炼和均衡饮食等措施，可以有效地降低卵巢癌的风险。每位女性都应重视性健康，采取积极的生活方式，为自己的健康保驾护航。

庄纪华

常州市武进人民医院