鼻咽癌防治策略：戒烟限酒与减少辐射

鼻咽癌，作为一种头颈部常见的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内表现出显著的地域和种族差异。这种差异性提示了鼻咽癌的发病原因可能涉及复杂的因素，包括遗传、病毒感染以及环境等多方面。为了有效预防鼻咽癌，我们可以从以下几个方面入手：

减少放射性物质暴露

：电离辐射是鼻咽癌的诱因之一。长期接触X光机、CT等放射性设备的人群，其鼻咽癌发病率相对较高。因此，在日常工作和生活中应尽量避免与这些辐射源接触。对于从事放射性工作的人群，应严格采取个人防护措施，例如穿戴铅衣、佩戴防护眼镜等，以降低放射性物质对机体的损伤。

戒烟限酒，远离二手烟

：吸烟是导致鼻咽癌的重要危险因素之一。烟草燃烧产生的烟雾中含有大量有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质会损伤鼻咽黏膜细胞，增加癌变风险。戒烟可以显著降低这些有害物质对身体的影响，从而降低鼻咽癌的发病率。此外，我们还要限制饮酒，因为过量饮酒也会增加鼻咽癌的风险。同时，我们还要远离二手烟，避免被动吸烟对鼻咽黏膜的损伤。

预防病毒感染

：鼻咽癌与EB病毒（Epstein-Barr virus，EBV）感染密切相关。EB病毒是一种常见的人类疱疹病毒，感染后可长期潜伏在体内。因此，我们应积极预防EB病毒感染，比如做好个人卫生，避免与感染者密切接触，定期接种疫苗等。

改善生活习惯

：不良的生活习惯也会增加鼻咽癌的风险，例如长期熬夜、饮食不规律等。因此，我们应养成良好的生活习惯，比如保持规律作息，均衡饮食，适量运动等，以增强机体免疫力，降低癌变风险。

定期体检，早诊早治

：鼻咽癌早期症状不明显，容易被忽视。因此，我们应重视定期体检，一旦发现异常应及时就医，做到早诊早治。对于高危人群，如长期接触放射性物质、有鼻咽癌家族史等，更应提高警惕，定期进行鼻咽癌筛查。

鼻咽癌的预防是一个系统工程，需要我们从多个角度出发，综合施策。除了上述措施外，还应注意以下几点：

增强免疫力

：免疫力低下是鼻咽癌发病的重要危险因素。我们可以通过合理饮食、适量运动、保持良好的心态等方式，提高机体免疫力。研究表明，维生素C、维生素E等抗氧化物质可以增强机体免疫力，降低鼻咽癌风险。因此，我们应多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。

避免接触有毒化学物质

：长期接触有毒化学物质，如甲醛、苯等，也会增加鼻咽癌的风险。我们应尽量避免接触这些物质，尤其是高危人群。对于从事相关工作的人群，应加强个人防护，佩戴口罩、手套等防护用品。

避免过度疲劳

：长期过度疲劳会导致机体免疫力下降，增加鼻咽癌的风险。我们应合理安排工作和休息，避免过度劳累。研究表明，长期睡眠不足会增加鼻咽癌的风险。因此，我们应保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

加强鼻咽部保健

：鼻咽部是鼻咽癌的高发部位，我们应加强鼻咽部保健。比如，避免挖鼻孔，以免损伤鼻黏膜；避免长时间处于烟雾、灰尘等污染环境中，以免刺激鼻咽黏膜；定期进行鼻咽部检查，及时发现异常。

提高公众健康意识

：鼻咽癌的预防需要全社会的共同参与。我们应加强鼻咽癌健康教育，提高公众对鼻咽癌的认识和重视程度。通过媒体、社区等多种渠道，普及鼻咽癌防治知识，提高公众的健康意识和自我保护能力。

总之，鼻咽癌的预防需要我们从多方面入手，包括减少放射性物质暴露、戒烟限酒、预防病毒感染、改善生活习惯、定期体检、增强免疫力、避免接触有毒化学物质、避免过度疲劳、加强鼻咽部保健以及提高公众健康意识等。只有全面综合防控，才能有效降低鼻咽癌的发病率，保护我们的健康。通过这些预防措施的实施，我们能够为健康生活打下坚实的基础，并减少鼻咽癌对我们生活的影响。让我们共同努力，为预防鼻咽癌贡献自己的力量。

钟敬涛

山东省肿瘤防治研究院