降低卵巢癌风险：积极心态与健康行为的结合

卵巢癌是一种较为散发的妇科恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内都较高，但由于目前尚无明确的预防方案，使得其防治工作充满了挑战。然而，通过科学研究和实践证明，采取一些科学合理的生活方式和饮食习惯，以及必要的早期筛查，可以在一定程度上降低卵巢癌的发生风险。

首先，从生活习惯的角度出发，保持一个积极乐观、豁达开朗的心态对于降低卵巢癌风险至关重要。持续的精神压力、焦虑不安的情绪状态，可能导致内分泌系统功能紊乱，进而影响身体免疫力，间接增加患卵巢癌的风险。因此，建立并保持一个积极的心态，学会有效释放压力，对维护身体健康具有重要意义。可以通过参与社交活动、进行体育锻炼、培养兴趣爱好等方式来缓解精神压力，提高生活质量。

其次，避免不健康的性行为模式，如多个性伴侣或频繁更换性伴侣，以及减少非意愿怀孕和人工流产次数，这些措施也有可能在一定程度上降低卵巢癌的发生几率。性行为的卫生和安全性对于预防卵巢癌同样重要，建议使用安全套等避孕工具，以降低感染性传播疾病的风险。

此外，合理的饮食结构也是降低卵巢癌风险的一个重要因素。建议增加蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪、高糖的食物摄入，保持均衡的营养摄入。同时，适量摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、坚果等，有助于增强身体免疫力，降低患癌风险。

最后，定期进行妇科检查和卵巢癌筛查也是降低卵巢癌风险的重要手段。建议女性从35岁起，每年进行一次妇科检查，特别是有卵巢癌家族史的女性，更应该提高警惕，定期进行卵巢癌筛查。

综上所述，通过积极的心态、健康的生活习惯、合理的饮食结构以及定期的妇科检查和卵巢癌筛查，可以在一定程度上降低卵巢癌的发生风险。预防卵巢癌需要全社会的共同努力，提高公众的健康意识，加强科普宣传，倡导健康的生活方式，为降低卵巢癌的发病率和死亡率做出贡献。

邓飞龙

湖南中医药大学附属醴陵医院