乳腺疾病预防：自我检查的技巧与误区

乳腺癌是女性健康的重大威胁，其发病率在全球范围内呈上升趋势。关爱乳房健康，是每个女性必须重视的课题。乳腺疾病预防不仅关乎个人健康，也影响着家庭和社会的和谐。本文将详细解读乳腺疾病的自我检查技巧与常见误区，帮助广大女性朋友们更好地呵护自己的乳腺健康。

一、乳腺自我检查的重要性 乳腺自我检查是发现早期乳腺癌的有效手段之一。通过定期的自我检查，可以及早发现乳腺的异常变化，从而为早期诊断和治疗赢得宝贵时间。乳腺自我检查简单易行，不受时间和地点的限制，每个女性都可以掌握并实施。

二、乳腺自我检查的技巧 1. 时间选择：月经结束后的7-10天是乳腺自我检查的最佳时期，此时乳腺组织较为松软，易于发现异常。 2. 检查方法：站立或平躺，用指腹轻轻按压乳房，按照顺时针或逆时针方向进行，注意覆盖整个乳房区域，包括乳头和乳晕。 3. 观察变化：检查时要注意乳房的大小、形状、皮肤颜色等是否有变化，以及是否有肿块、凹陷或分泌物等异常情况。 4. 腋窝检查：乳腺自我检查还包括对腋窝淋巴结的检查，因为乳腺癌可能转移到腋窝淋巴结。

三、乳腺自我检查的常见误区 1. 认为自我检查可以替代专业体检：自我检查虽然重要，但不能完全替代专业医疗机构的体检。定期进行乳腺B超、钼靶等专业检查，可以更全面地评估乳腺健康状况。 2. 忽视乳房疼痛：乳房疼痛并不一定意味着乳腺癌，但也不能忽视。如果疼痛持续或加重，应及时就医检查。 3. 忽视乳房外观变化：乳房皮肤颜色改变、凹陷或橘皮样改变等外观异常，可能是乳腺癌的征兆，应引起重视。 4. 过度紧张：自我检查时发现的肿块或分泌物，不一定都是癌症。应及时就医，由专业医生进行评估和诊断。

四、乳腺疾病的预防措施 1. 均衡饮食：减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬果，保持健康的饮食习惯。 2. 适量运动：每周进行150分钟的中等强度运动，有助于降低乳腺癌风险。 3. 保持健康体重：肥胖是乳腺癌的危险因素之一，控制体重有助于降低患病风险。 4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加乳腺癌的风险，戒烟限酒对乳腺健康至关重要。 5. 定期体检：定期进行乳腺专业检查，及早发现异常，为治疗争取时间。

总之，乳腺疾病的预防需要从自我检查做起，提高警惕，及时发现异常。同时，保持健康的生活方式，定期进行专业体检，是预防乳腺疾病的重要措施。关爱乳房健康，从自我检查开始，让我们一起为健康保驾护航。

唐明红

广汉市人民医院