乳腺癌预防：早期识别与自我检查的重要性

乳腺癌，作为全球女性中最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下，严重威胁着女性的健康和生命。然而，通过早期识别和自我检查，我们可以有效降低乳腺癌的发病风险，提高治愈率和生存质量。本文将详细介绍乳腺癌的预防措施，以及自我检查的重要性。

乳腺癌的高危因素 乳腺癌的发病与多种因素有关，包括遗传因素、激素水平、生活习惯等。年龄增长、初潮早、绝经晚、未生育、初产年龄大、家族史等均会增加乳腺癌的风险。此外，长期摄入高脂肪饮食、缺乏运动、肥胖、饮酒等不良生活方式也会增加乳腺癌的发病率。

生活方式的调整 改变不良生活习惯，可以有效降低乳腺癌的发病风险。建议保持健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高糖食物的摄入；适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动；控制体重，避免肥胖；戒烟限酒，减少酒精摄入。

自我检查的重要性 自我检查是早期发现乳腺癌的重要手段。建议女性每月进行一次乳房自我检查，最佳时间为月经结束后的7-10天。检查时，可采用“看、触、卧、挤”的方法，观察乳房外形、皮肤、乳头的变化，触摸乳房是否有肿块、硬结等异常，平卧时检查乳房外侧，挤压乳头观察有无溢液。一旦发现异常，应及时就医。

定期筛查 除了自我检查外，定期进行乳腺癌筛查也非常重要。建议40岁以上的女性每年进行一次乳腺X线摄影（钼靶）检查；高风险人群可适当提前筛查年龄，增加筛查频率。对于有遗传性乳腺癌风险的女性，还可进行基因检测，评估发病风险。

积极治疗乳腺良性疾病 乳腺良性疾病，如乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿等，虽然恶变率较低，但仍需积极治疗。定期随访，密切观察病情变化，必要时进行手术治疗，以降低恶变风险。

总之，乳腺癌的预防需要从多方面入手，改变不良生活习惯，定期进行自我检查和筛查，及时发现和治疗乳腺良性疾病，以降低乳腺癌的发病风险，提高治愈率和生存质量。让我们共同努力，为女性健康保驾护航。

王珂

郑州市第一人民医院东大街院区