肿瘤与免疫力：身体自愈能力的科学提升法

免疫系统是我们身体内一道强大的防线，它不仅负责抵御外来的病原体，还负责监控和清除体内的异常细胞，包括肿瘤细胞。在这场肿瘤与免疫力的“攻防战”中，如何科学提升免疫力，增强身体自愈能力，成为了我们关注的重要课题。本文将从以下几个方面展开探讨。

免疫系统与肿瘤的关系

免疫系统通过多种机制来识别和清除肿瘤细胞。首先，免疫系统中的自然杀伤细胞（NK细胞）能够识别并杀死某些肿瘤细胞。其次，树突状细胞（DCs）能够呈递肿瘤抗原，激活T细胞，进而杀伤肿瘤细胞。此外，B细胞能够产生针对肿瘤的抗体，帮助免疫系统识别和清除肿瘤。

然而，肿瘤细胞也进化出了多种机制来逃避免疫系统的监视和攻击。例如，肿瘤细胞可以下调MHC分子的表达，使得T细胞难以识别；肿瘤细胞还可以分泌免疫抑制因子，抑制免疫细胞的功能；肿瘤微环境中的免疫细胞也可能被肿瘤诱导的免疫耐受所影响。

提升免疫力的科学方法

均衡饮食：合理的营养摄入是维持免疫系统正常功能的基础。应保证足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入，特别是维生素C、维生素E、硒等对免疫调节有重要作用的营养素。

适量运动：适度的有氧运动能够提高免疫细胞的活性，增强免疫力。建议每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

充足睡眠：睡眠是免疫系统修复和恢复的重要时期。长期睡眠不足会降低免疫细胞的功能，增加感染和肿瘤的风险。建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。

减压放松：长期的精神压力会抑制免疫系统的功能。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，有助于提高免疫力。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对免疫系统产生负面影响。戒烟和限制酒精摄入有助于提高免疫力，降低肿瘤风险。

合理用药：某些药物如干扰素、白介素等具有免疫调节作用，可以在医生指导下合理使用。但需注意药物的副作用和个体差异，应在医生指导下使用。

结语

肿瘤与免疫力的“攻防战”是一场旷日持久的较量。通过科学的方法提升免疫力，我们可以为身体筑起一道坚固的防线，降低肿瘤的发生风险，提高治疗效果。然而，提升免疫力并非一蹴而就，需要我们在日常生活中持之以恒地践行健康的生活方式。同时，定期体检，早发现、早治疗也是预防肿瘤的重要手段。让我们携手科学，共同打赢这场健康保卫战。

杨俊玲

吉林大学第二医院自强院区