肝癌预防：避免危险因素，保护肝脏健康

肝癌，这一恶性肿瘤对全球人类健康构成了严峻的威胁，其发病率和死亡率在全球范围内始终居高不下。根据世界卫生组织的数据，2020年全球肝癌新发病例约为905,677例，而中国占全球新发病例的45.3%，在所有恶性肿瘤中肝癌的发病率位居第五，致死率则高居第二。面对这一严峻形势，深入认识肝癌的危险因素，并采取有效的预防措施，对维护肝脏健康至关重要。

肝癌的主要危险因素包括： 1.

病毒感染

：乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是诱发肝癌的主要因素。这两种病毒的长期慢性感染可能导致肝炎、肝硬化，最终可能转变为肝癌。 2.

酒精性肝病

：长期过量饮酒会导致肝脏损伤，从而增加患肝癌的风险。 3.

非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）

：这是一种与肥胖、糖尿病和代谢综合征相关的肝脏疾病，同样是肝癌的一个重要危险因素。 4.

环境和遗传因素

：特定的环境暴露和遗传因素也可能与肝癌的发生有关。

为了有效预防肝癌，我们可以采取以下措施： 1.

接种疫苗

：乙型肝炎疫苗是预防HBV感染的最有效手段，从而降低肝癌的风险。 2.

避免饮酒

：限制酒精摄入，特别是对于有慢性肝病的人来说，戒酒是非常重要的。 3.

健康饮食

：减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，维持健康的体重。 4.

定期体检

：特别是对于有肝病史的人群，定期进行肝功能检查和肝脏超声检查，有助于早期发现肝脏疾病。 5.

避免接触致癌物质

：减少接触可能含有致癌物质的环境，如某些工业化学品和毒素。

肝癌的预防需要我们从多个角度入手，包括生活习惯的改变和医疗干预的实施。预防措施的实施不仅仅是为了降低肝癌的发病率，更是为了提高生活质量和延长寿命。以下是一些具体的预防建议：

健康生活方式

：保持规律的体育锻炼，有助于控制体重，减少肥胖和糖尿病的风险，这些因素都与非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的发生有关。

合理用药

：避免不必要的药物摄入，特别是对肝脏有潜在毒性的药物。在必须用药的情况下，应在医生指导下合理使用。

心理调适

：长期的精神压力和不良情绪也可能影响肝脏健康，因此，保持积极乐观的心态，适当进行放松和减压活动，对肝脏健康同样重要。

疾病管理

：对于已经患有肝病的人群，应积极接受治疗，遵循医嘱，定期复查，及时调整治疗方案。

综上所述，通过避免上述危险因素，我们可以显著降低患肝癌的风险。保护肝脏健康是一个长期而持续的过程，需要我们在生活中做出明智的选择，并坚持健康的生活方式。通过这些预防措施，我们可以为肝脏健康筑起一道坚固的防线，远离肝癌的威胁。

黄佩新

复旦大学附属中山医院