戒烟与肺癌风险：如何通过生活方式改善降低患癌几率

肺癌，作为全球范围内致死率极高的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。根据流行病学调查，吸烟是导致肺癌的最主要危险因素，约占所有肺癌病例的80%以上。因此，戒烟对于降低肺癌风险具有重要意义。本文将详细探讨如何通过改善生活方式降低肺癌发生率。

首先，戒烟是降低肺癌风险的最直接有效手段。吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10倍以上，且吸烟量越大、吸烟时间越长，风险越高。戒烟后，肺癌风险会逐渐降低，大约戒烟10年后，风险会降低至非吸烟者水平。因此，尽早戒烟对预防肺癌至关重要。

其次，健康饮食对预防肺癌也具有积极作用。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少红肉和加工肉类的摄入，有助于降低肺癌风险。此外，保持健康的体重和适量运动也对预防肺癌有益处。

职业防护同样不可忽视。许多职业暴露于石棉、砷、铬等致癌物质，长期接触会增加肺癌风险。因此，加强职业防护，减少职业暴露，对预防职业性肺癌具有重要意义。

定期体检是早期发现肺癌的关键。低剂量螺旋CT筛查已被证实可以有效降低高危人群的肺癌死亡率。建议50岁以上、吸烟史较长的人群每年进行一次低剂量螺旋CT筛查。

环境污染是导致肺癌的另一个重要因素。长期生活在空气污染严重的地区会增加肺癌风险。因此，减少空气污染、改善生活环境对预防肺癌至关重要。

增强体质，提高免疫力也是预防肺癌的有效手段。保持良好的作息习惯，保持积极乐观的心态，都有助于降低肺癌风险。

最后，对于患有慢性肺部疾病的人群，如慢性阻塞性肺病（COPD）患者，应积极治疗和管理疾病，以降低肺癌风险。

综上所述，通过戒烟、健康饮食、职业防护、定期体检、环境污染防护、增强体质以及肺部疾病的管理等措施，可以有效降低肺癌风险。预防肺癌，从改善生活方式做起。

王宜宗

日照市中医院