乳腺癌自检的科学：预防与早期诊断并重

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，严重威胁着女性健康。通过早期发现和治疗，乳腺癌的治愈率可以达到90%以上，因此，定期进行乳腺自检对于预防和早期诊断乳腺癌具有重要意义。本文将详细介绍乳腺癌自检的科学方法，帮助您更好地了解和实践。

一、乳腺癌自检的重要性 1. 提高治愈率 早期发现乳腺癌并及时进行治疗，可以显著提高治愈率。许多早期乳腺癌患者经过治疗后可以完全康复，恢复正常生活。 2. 减少复发和转移风险 早期发现乳腺癌，可以避免癌细胞的扩散和转移，降低复发和转移的风险。 3. 提高生活质量 早期发现乳腺癌并及时治疗，可以保留乳房，提高生活质量，减轻患者的心理负担。

二、乳腺癌自检的方法 1. 观察法 在明亮的光线下，脱去上衣，双手自然下垂，观察乳房的外形、大小、皮肤等是否有异常变化。 2. 触摸法 用指腹轻轻触摸乳房，从乳头开始，顺时针或逆时针方向逐渐向外移动，检查乳房是否有肿块、硬块或疼痛。 3. 挤压法 用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有异常分泌物。 4. 腋窝检查 检查腋窝是否有肿大的淋巴结或肿块。

三、乳腺癌自检的注意事项 1. 选择最佳时间 月经结束后的7-10天是自检的最佳时间，此时乳房较为柔软，容易发现异常。 2. 定期自检 每月至少进行一次自检，最好在洗澡或换衣服时进行。 3. 记录变化 记录乳房的变化，如肿块、疼痛等，以便及时发现异常。 4. 寻求专业帮助 如发现异常，应及时就医，进行进一步检查和诊断。

四、乳腺癌的预防措施 1. 健康饮食 保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，减少高脂肪食物的摄入。 2. 控制体重 保持健康的体重，避免肥胖，可以降低乳腺癌的风险。 3. 适量运动 每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，有助于降低乳腺癌风险。 4. 戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会增加乳腺癌的风险，戒烟限酒对预防乳腺癌至关重要。 5. 母乳喂养 母乳喂养可以降低乳腺癌的风险，建议有条件的女性进行母乳喂养。

总之，乳腺癌自检是一种简单、有效的预防和早期诊断乳腺癌的方法。通过定期自检，我们可以及时发现异常，尽早治疗，提高治愈率，减少复发和转移的风险。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也有助于预防乳腺癌的发生。让我们共同努力，提高乳腺癌的防治意识，守护女性健康。

陈磊

聊城市人民医院