肾病自救：定期体检与健康生活方式的结合

肾病，一个隐藏在现代人群中的健康隐患，因其早期症状不明显，往往在发现时已进展至较为严重的阶段。本文将从肾病的早期信号识别、健康的生活方式以及定期体检三个方面着手，介绍如何有效预防和控制肾病，以降低尿毒症风险，保护肾脏健康。

一、肾病的早期信号识别

肾病的早期信号往往较为隐蔽，但通过细致观察和了解，仍可捕捉到一些征兆。常见的早期信号包括但不限于： 1.

尿量异常

：尿量过多或过少，尤其是夜尿增多，可能是肾脏功能受损的信号。 2.

尿液变化

：尿液中出现泡沫多且不易消散，或尿液颜色发生变化，如变红或变深，这可能是蛋白尿或血尿的迹象。 3.

水肿

：尤其是眼睑和下肢的水肿，是肾病常见的早期症状之一。 4.

疲劳感

：肾功能不全可能导致贫血，引起全身乏力和疲劳。 5.

胃口不佳

：肾功能下降可能影响食欲，导致消化不良。

二、健康的生活方式

预防肾病，健康的生活方式至关重要。以下是一些有益于肾脏健康的生活方式建议： 1.

合理饮食

：减少盐分和蛋白质的摄入，避免高脂、高糖食物，多吃新鲜蔬菜和水果。 2.

适量运动

：保持规律的体育活动，如散步、游泳或瑜伽，有助于控制体重和血压，减轻肾脏负担。 3.

戒烟限酒

：烟草和过量饮酒都会对肾脏造成损害，戒烟和限制酒精摄入对肾脏健康至关重要。 4.

控制血压和血糖

：高血压和糖尿病是导致肾病的两大主要因素，通过药物治疗和生活方式调整来控制血压和血糖水平。 5.

保持健康体重

：肥胖是多种慢性疾病的危险因素，包括肾病，因此保持健康的体重对预防肾病非常重要。

三、定期体检

定期体检是发现肾病的重要手段。以下是一些建议的检查项目： 1.

尿常规检查

：检查尿液中的红细胞、白细胞、蛋白质等成分，可以发现早期肾病的迹象。 2.

血液检查

：肾功能检查，包括血清肌酐、尿素氮等指标，可以评估肾脏的过滤功能。 3.

肾脏B超

：通过超声波检查肾脏的形态和结构，发现异常如肾结石、肾囊肿等。 4.

血糖和血压监测

：定期监测血糖和血压，对于预防糖尿病肾病和高血压肾病至关重要。

总结

肾病的预防和控制需要我们从日常生活中的点滴做起，通过识别早期信号、维持健康的生活方式以及定期体检，我们可以有效地降低肾病的风险，保护肾脏健康。让我们行动起来，为自己的肾脏健康负责。

薛少清

梅州市人民医院