胃癌风险降低：戒烟限酒与体重管理的必要性

胃癌，作为一种全球范围内广泛存在的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均居高不下，对人类的健康构成了巨大的威胁。据世界癌症研究基金会报告指出，通过改善生活方式，可以有效降低患胃癌的风险。本文将深入探讨戒烟限酒和体重管理在降低胃癌风险中的关键作用。

吸烟与胃癌风险

吸烟是导致胃癌发生的重要因素之一。烟草在燃烧过程中产生的尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质，不仅能够直接损伤胃黏膜细胞，还可能通过激活致癌基因或抑制抑癌基因的方式，引发细胞突变和DNA损伤。长期吸烟会导致胃黏膜持续受到刺激，增加慢性胃炎、胃溃疡等病变的风险，这些病变是胃癌发生的前兆。研究显示，戒烟可以有效降低胃癌的发病率，且戒烟时间越长，胃癌风险降低越明显。因此，戒烟不仅能预防胃癌，还能减少其他多种癌症和心血管疾病的发生，对整体健康有着积极的影响。

饮酒与胃癌风险

过量饮酒是胃癌发生的另一个重要诱因。酒精可对胃黏膜造成刺激，破坏胃黏膜屏障，增加胃部炎症反应，从而提高胃癌风险。长期大量饮酒还可能引起肝硬化、胰腺炎等严重健康问题。因此，限制酒精摄入，适量饮酒或戒酒，对预防胃癌至关重要。世界卫生组织建议成年男性每天的酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，以减少胃癌及其他健康问题的风险。

体重管理与胃癌风险

体重管理在胃癌预防中同样扮演着不可忽视的角色。肥胖是胃癌的一个独立危险因素。肥胖者体内脂肪组织分泌的炎症因子和激素水平异常，这些异常可能导致胃黏膜细胞增殖失控，增加胃癌的风险。同时，肥胖还与高血压、糖尿病、心血管疾病等多种疾病相关联。通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重，有助于降低胃癌的发生风险。建议每日摄入均衡的营养，控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。同时，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车等，有助于维持健康的体重。

胃癌筛查的重要性

除了生活方式的改变，定期进行胃癌筛查也是降低胃癌风险的重要措施。对于高危人群，如年龄在40岁以上、有胃癌家族史、长期患有胃溃疡或胃炎等，应定期进行胃镜检查、幽门螺杆菌检测等筛查，以便早期发现并及时治疗胃癌，提高生存率和生活质量。早期胃癌的5年生存率可达90%以上，而晚期胃癌生存率仅有20%左右。因此，早期筛查和治疗对于提高胃癌患者的预后至关重要。

总结

综上所述，戒烟限酒和体重管理是降低胃癌风险的有效措施。公众应提高健康意识，改变不良生活习惯，积极预防胃癌。对于高危人群，定期进行胃癌筛查，可以早期发现并及时治疗胃癌，提高生存率和生活质量。让我们共同努力，为降低胃癌的发病率和死亡率贡献力量。通过健康的生活方式和积极的预防措施，我们有望减少胃癌这一严重威胁人类健康的疾病。

本文旨在普及胃癌预防知识，强调健康生活方式的重要性，并提醒公众对胃癌的早期筛查和治疗给予足够的重视。通过这些措施，我们可以为降低胃癌的发病率和死亡率做出贡献，共同维护人类的健康。

陶卫平

武汉大学人民医院