降低肝癌风险：日常生活中的实用策略

肝癌，作为一种在全球范围内发病率和死亡率都较高的恶性肿瘤，其严重性不容忽视。根据世界卫生组织的数据，2020年全球肝癌新发病例约为905,677例，其中中国占比高达45.3%，位居世界第一。在中国，肝癌不仅是第五位常见的恶性肿瘤，也是第二大致死肿瘤原因。因此，了解肝癌的危险因素并采取有效的预防措施至关重要。

肝癌的主要危险因素包括慢性肝炎病毒感染，尤其是乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染，全球约有一半的肝癌患者与这两种病毒的慢性感染相关。除了病毒性肝炎，长期饮酒、非酒精性脂肪肝病、长期接触某些化学物质和遗传因素也是肝癌的重要诱因。

为了有效预防肝癌，我们可以采取以下措施：

疫苗接种

：乙型肝炎疫苗的普及是预防乙肝和肝癌的有效手段。儿童和高风险成人群体应接种乙肝疫苗，以减少HBV感染的风险。疫苗接种不仅能够减少乙型肝炎的感染率，还能降低因HBV引起的肝硬化和肝癌的风险。

抗病毒治疗

：对于已经感染乙型或丙型肝炎病毒的患者，及时的抗病毒治疗可以降低肝炎向肝硬化和肝癌发展的可能，从而减少肝癌的发生。抗病毒治疗能够控制病毒复制，减缓肝纤维化的进程，降低肝癌的风险。

健康饮食

：减少高脂肪、高糖和加工食品的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，有助于预防非酒精性脂肪肝病，从而降低肝癌风险。健康饮食能够改善肝脏的代谢功能，减少肝脏脂肪堆积，降低非酒精性脂肪肝病的发生。

戒酒

：长期过量饮酒会增加肝癌的风险。戒酒或限制饮酒量对预防肝癌至关重要。酒精会直接损伤肝细胞，长期饮酒会导致肝脏炎症、纤维化，最终可能发展为肝硬化和肝癌。

定期体检

：对于有肝癌家族史或慢性肝炎病史的人群，定期进行肝功能检查和肝脏超声检查是早期发现肝癌的关键。定期体检能够及时发现肝脏的异常，对于早期诊断和治疗肝癌具有重要意义。

避免污染

：减少接触致癌化学物质，如避免食用受污染的水源和食物，减少职业暴露，有助于降低肝癌风险。环境中的致癌物质会通过食物链进入人体，长期累积会增加患癌的风险。

保持健康体重

：肥胖是非酒精性脂肪肝病和肝癌的危险因素。通过健康饮食和适量运动保持健康体重，可以降低肝癌的风险。肥胖会导致体内炎症反应增加，进而影响肝脏的正常功能，增加肝癌的风险。

此外，了解肝癌的早期症状也很重要，如不明原因的体重减轻、持续性的上腹部疼痛、黄疸等，一旦出现这些症状，应及时就医。早期发现并治疗肝癌，能够显著提高患者的生存率和生活质量。

肝癌的预防需要我们对疾病有足够的认识，并积极采取行动。通过上述措施，我们可以在日常生活中有效降低肝癌的风险。预防肝癌不仅是个人的责任，也是社会的责任。让我们共同努力，为降低肝癌的发病率和死亡率做出贡献。只有通过全社会的共同努力，才能有效控制肝癌的流行，保护人们的健康和生命安全。

李立新

复旦大学附属中山医院