戒烟、限酒：降低口腔癌风险的生活方式改变

口腔癌是一种严重的恶性肿瘤，它不仅威胁着人们的健康，而且其发病率在全球范围内都呈现出上升趋势。口腔癌可以发生在口腔的任何部位，包括嘴唇、舌头、颊粘膜、硬腭和软腭等区域。本文将深入探讨如何通过多种策略降低口腔癌风险，并提升我们的生活质量。

口腔癌的发病原因复杂，涉及遗传、环境以及生活习惯等多个方面。其中，吸烟和酗酒被认为是口腔癌的主要诱因。吸烟时，烟草中的多种有害物质会直接刺激口腔黏膜，导致长期吸烟者的口腔癌风险显著高于非吸烟者，大约是2至3倍。同样，过量饮酒会破坏口腔黏膜的屏障，增加致癌物质的吸收和积累。因此，戒烟和限制酒精摄入是预防口腔癌的重要且有效的措施。

除了改变不良生活习惯，合理用药也是预防和控制口腔癌的关键。日常的口腔卫生维护是预防口腔癌的基础工作。建议使用含氟牙膏进行刷牙，每天至少两次，每次刷牙时间不少于3分钟，以确保口腔内细菌和食物残渣得到有效清除。同时，应定期使用牙线或间隙刷清洁牙缝，减少细菌和食物残渣的滞留，降低口腔疾病的风险。每年至少进行一次口腔健康检查，有助于及时发现口腔疾病并进行早期治疗。

在口腔癌的治疗过程中，合理使用各类药物至关重要。抗生素可用于控制感染，止痛药可用于缓解疼痛，而化疗药物则用于抑制肿瘤细胞的生长。然而，这些药物的使用必须在专业医生的指导下进行，以避免不良反应的发生和耐药性的产生，确保治疗效果和患者安全。

除了上述措施，健康饮食同样有助于降低口腔癌的风险。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充必要的维生素和微量元素，同时减少红肉的摄入，避免食用腌制、烧烤等高温加工食品，以降低亚硝酸盐等致癌物质的摄入。均衡的饮食不仅有助于降低口腔癌风险，还能增强机体免疫力，提高生活质量。

口腔癌的预防和控制需要综合多种措施。除了戒烟限酒、合理用药、日常口腔清洁、定期检查和健康饮食等生活方式的改变，还可以通过提高公众对口腔癌的认识，加强健康教育，普及口腔癌筛查和早期诊断技术，从而实现对口腔癌的有效防控。

口腔癌的早期症状包括口腔内出现不愈合的溃疡、口腔内出现异常肿块、口腔出血或疼痛等。这些症状可能不会引起人们的注意，但它们可能是口腔癌的早期信号。因此，一旦出现这些症状，应立即就医，进行专业的检查和诊断。

此外，口腔癌的预防还应包括避免过度暴露于紫外线下，因为紫外线是导致唇癌的一个重要因素。在户外活动时，应使用防晒霜保护嘴唇，避免长时间直接暴露在阳光下。

总之，通过戒烟限酒、合理用药、日常口腔清洁、定期检查和健康饮食等生活方式的改变，可以显著降低口腔癌的发病率。这些措施不仅有助于预防口腔癌，还能提升整体健康水平。让我们从自身做起，养成良好的生活习惯，共同远离口腔癌的威胁，享受健康美好的生活。

虞永峰

上海市胸科医院