乳腺癌预防：筛查技术与个人行动计划

乳腺癌，作为女性中最常见的癌症之一，以及全球范围内导致女性癌症死亡的主要原因之一，对女性健康构成了严重威胁。尽管乳腺癌主要影响女性，男性亦有患病风险。因此，乳腺癌的预防和早期发现与治疗对于提高治愈率和生存质量至关重要。本文将详细介绍乳腺癌的预防措施和筛查技术，帮助个体制定有效的个人行动计划。

乳腺癌的预防措施

生活方式调整

健康饮食

：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高脂肪和加工食品的摄入，有助于降低乳腺癌的风险。

保持体重

：肥胖是乳腺癌的一个已知风险因素，因此保持健康的体重至关重要。

规律运动

：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以降低乳腺癌的风险。

限制饮酒

：过量饮酒与乳腺癌风险增加有关，因此建议限制酒精摄入。

避免激素替代治疗

长期使用激素替代治疗可能会增加乳腺癌的风险。

母乳喂养

母乳喂养可以降低患乳腺癌的风险。

乳腺癌的筛查技术

乳腺X线摄影（乳腺钼靶）

乳腺X线摄影是目前最常用的乳腺癌筛查方法，能够检测出乳房内的异常肿块或钙化点。

建议40岁以上的女性每年进行一次乳腺X线摄影筛查。

超声检查

对于乳腺密度高的女性，超声检查可以作为乳腺X线摄影的补充，有助于发现肿块。

磁共振成像（MRI）

对于高风险群体，如BRCA1或BRCA2基因突变携带者，MRI可以作为筛查的一部分，以提高检测的敏感性。

自我检查

定期进行乳房自我检查，了解乳房的正常外观和触感，及时发现任何异常变化。

临床乳腺检查

由医疗专业人员进行的定期临床乳腺检查也是筛查的一部分。

个人行动计划的制定

了解个人风险

评估家族史、年龄、遗传等因素，了解自己的乳腺癌风险。

定期筛查

根据医生的建议和个人风险评估，制定适合自己的筛查计划。

健康生活方式

采取健康饮食、规律运动、保持体重和限制饮酒等生活方式调整措施。

及时就医

一旦发现乳房有任何异常，应及时就医，进行专业检查。

心理支持

加入乳腺癌支持团体，获取心理支持和信息交流。

通过上述预防措施和筛查技术的介绍，个体可以更好地了解乳腺癌的预防和早期发现的重要性。制定个人行动计划，积极参与乳腺癌的预防和筛查，对于提高治愈率和生存质量具有重要意义。

郑婉珍

杭州市肿瘤医院