如何通过饮食调整降低子宫内膜癌风险

子宫内膜癌是一种妇科恶性肿瘤，近年来发病率呈上升趋势，对女性健康构成严重威胁。除了定期体检、控制体重、避免长期使用雌激素和治疗相关疾病外，合理饮食也是预防子宫内膜癌的重要手段。本文将详细介绍如何通过饮食调整降低子宫内膜癌风险。

控制总热量摄入 肥胖是子宫内膜癌的危险因素之一。控制总热量摄入，保持合理的体重，有助于降低子宫内膜癌的发病风险。建议女性每日热量摄入应根据个人基础代谢率和活动量来确定，避免过量摄入。

增加膳食纤维摄入 膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间，降低癌症发生风险。建议每日摄入25-30克膳食纤维，主要来源于全谷物、豆类、蔬菜和水果等食物。

多吃富含抗氧化剂的食物 抗氧化剂可以清除体内自由基，减少氧化应激，降低癌症发生风险。建议多吃富含维生素C、维生素E、硒等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。

控制红肉和加工肉制品摄入 过多摄入红肉和加工肉制品会增加子宫内膜癌风险。建议每周红肉摄入量不超过500克，尽量避免加工肉制品，如火腿、香肠等。

适量摄入豆制品 豆制品富含植物雌激素，适量摄入有助于调节体内激素水平，降低子宫内膜癌风险。建议每日摄入30-50克豆制品，如豆腐、豆浆等。

限制酒精摄入 长期大量饮酒会增加子宫内膜癌风险。建议女性每日酒精摄入量不超过15克，相当于1-2杯葡萄酒。

总之，通过合理饮食调整，可以有效降低子宫内膜癌风险。建议女性在日常饮食中遵循以上原则，同时定期体检，积极治疗相关疾病，综合预防子宫内膜癌的发生。在治疗过程中，也需合理选择药物、用药剂量和疗程，预防和处理药物不良反应，以获得最佳疗效。

章永

咸宁市中心医院