提升生活质量，从合理用药预防口腔癌开始

口腔癌是一种严重威胁人类健康的疾病，其发病率在全球范围内呈现上升趋势。口腔癌不仅对患者的生理健康构成巨大威胁，也严重影响着患者的心理健康和生活质量。因此，预防口腔癌显得尤为重要。本文将探讨如何通过合理饮食、戒烟限酒、避免口腔刺激物、定期口腔检查、合理用药及良好生活习惯来预防口腔癌，以提升人们的生活质量。

首先，合理饮食是预防口腔癌的重要措施。高脂肪、高糖、高盐的食物会增加口腔癌的风险，因此应减少这类食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以保证营养均衡。此外，应避免食用过热、过硬、过辣等刺激性食物，以减少对口腔黏膜的损伤。有研究表明，摄入富含抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜、浆果和坚果，可以降低口腔癌的风险。因此，在日常饮食中，应注重食物的多样性和均衡性，以确保身体获得足够的营养。

其次，戒烟限酒对预防口腔癌至关重要。吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素，长期吸烟和饮酒会导致口腔黏膜的慢性刺激和损伤，增加口腔癌的风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的数倍，而饮酒过量也会增加口腔癌的发病率。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的有效手段。对于吸烟者来说，戒烟不仅可以降低口腔癌的风险，还可以改善整体健康状况，减少其他癌症和心血管疾病的风险。

再者，避免口腔刺激物也是预防口腔癌的重要措施。一些口腔卫生产品，如含有酒精的漱口水、含有刺激性成分的牙膏等，可能会对口腔黏膜造成刺激和损伤。因此，应选择温和无刺激的口腔卫生产品，以减少对口腔黏膜的刺激。此外，避免嚼食槟榔、烟草等刺激性物质，也是预防口腔癌的重要措施。槟榔和烟草中的有害物质会对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期嚼食会增加口腔癌的风险。

定期口腔检查是预防口腔癌的重要环节。通过定期口腔检查，可以及时发现口腔内的异常情况，如溃疡、白斑、增生等，从而尽早进行诊断和治疗，降低口腔癌的风险。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，对于有口腔癌高风险因素的人群，如吸烟者、饮酒者、有口腔疾病史的人群，应增加检查的频率。定期口腔检查不仅可以发现口腔癌，还可以发现其他口腔疾病，如牙周病、龋齿等，从而及时进行治疗，维护口腔健康。

合理用药是预防口腔癌的关键。一些药物，如免疫抑制剂、化疗药物等，可能会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。因此，在使用这些药物时，应在医生的指导下合理用药，遵循医嘱，以减少药物对口腔黏膜的损伤。此外，一些药物可能会引起口腔黏膜的干燥，导致口腔黏膜屏障功能下降，增加口腔癌的风险。因此，在使用这类药物时，应注意口腔保湿，可以使用人工唾液等产品，以保持口腔黏膜的湿润。

最后，良好的生活习惯对预防口腔癌至关重要。保持口腔卫生，定期刷牙、使用牙线，以减少口腔内的细菌和食物残渣；保持良好的作息，避免熬夜、过度劳累，以增强机体免疫力；保持积极乐观的心态，以减轻心理压力，对预防口腔癌都有积极作用。此外，适度的体育锻炼也有助于增强机体免疫力，降低口腔癌的风险。研究表明，每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，可以降低多种癌症的风险，包括口腔癌。

总之，通过合理饮食、戒烟限酒、避免口腔刺激物、定期口腔检查、合理用药及良好生活习惯，可以有效预防口腔癌，提升人们的生活质量。让我们从现在做起，从自身做起，共同为预防口腔癌、提升生活质量而努力。预防口腔癌需要社会、家庭和个人共同努力，通过健康教育、健康促进等措施，提高公众对口腔癌的认识和重视，从而降低口腔癌的发病率，提高患者的生存质量和生存率。

程弯弯

南京市胸科医院