日常习惯调整：慢性淋巴细胞白血病的预防之道

慢性淋巴细胞白血病（Chronic Lymphocytic Leukemia, CLL）是一种起源于骨髓的B淋巴细胞恶性肿瘤，其特点是血循环中成熟淋巴细胞数量异常增多。作为一种较常见的白血病类型，CLL的发病机制复杂，涉及遗传、环境和生活方式等多种因素。尽管CLL的治疗和预后已有所改善，但预防和延缓其发生和发展仍具有重要意义。以下是一些有助于降低CLL风险和改善患者生活质量的措施：

健康饮食

：均衡饮食对预防CLL至关重要。应增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，这些食物富含抗氧化剂和纤维，有助于清除体内的有害自由基，降低癌症风险。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，因为这些食物可能增加肠道内致癌物质的形成。此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类，有助于降低炎症和癌症风险。

适度运动

：定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，不仅能增强心肺功能，还能提高免疫系统的活力，从而降低慢性疾病的风险。运动还能促进内啡肽的释放，提高情绪，减轻压力，对预防CLL有积极作用。

避免接触有害物质

：化学物质和辐射是已知的致癌因素。在日常生活中，应尽量减少接触这些物质，如避免使用含有有害化学物质的个人护理产品，减少X光检查次数，以及在工作场所遵守安全规程，佩戴适当的防护装备。

控制体重

：肥胖是多种癌症的风险因素，包括CLL。通过健康饮食和规律运动，控制体重在正常范围内，可以降低CLL的风险。此外，肥胖还与炎症和胰岛素抵抗有关，这些因素也可能增加CLL的风险。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加患CLL的风险。烟草中的有害物质可以直接损伤DNA，增加癌症风险。酒精摄入过多则可能导致肝脏疾病和癌症。戒烟和限制酒精摄入是降低CLL风险的有效措施。

定期体检

：定期进行血常规检查，有助于及时发现CLL。对于有CLL家族史的人群，更应重视定期体检。早期发现和治疗CLL，可以提高治疗效果和生存率。

管理压力

：长期压力可能影响免疫系统功能，增加患CLL的风险。学会放松和减压，如进行冥想、瑜伽等，有助于降低CLL风险。此外，良好的睡眠和社交活动也对减轻压力有积极作用。

总之，通过调整日常习惯，我们可以在一定程度上预防CLL的发生。保持健康的生活方式，定期体检，是预防CLL的关键。同时，对于已经确诊的CLL患者，积极治疗、定期随访也非常重要。慢性淋巴细胞白血病虽然是一种慢性疾病，但通过合理的治疗和生活方式调整，大多数患者可以获得较好的生活质量和生存期。患者应与医生密切合作，制定个性化的治疗计划，并根据病情变化及时调整。通过综合治疗，包括化疗、靶向治疗和免疫治疗等，CLL患者有望实现长期生存和良好的生活质量。

臧守梅

浙江大学医学院附属第一医院庆春院区