不想惹上癌，4样东西尽量远离

实体肿瘤作为一种严重威胁人类健康的疾病，在医学不断进步的今天，我们对其有了更深入的认识，预防和治疗手段也日益丰富。癌症的发生与生活中的多种因素有着密切的联系，通过调整生活习惯，我们可以大大降低患病风险。以下是一些重要的预防措施：

烟草的危害 吸烟是引发癌症的主要风险因素之一，尤其是对肺癌的影响尤为显著。研究表明，长期吸烟的人群患肺癌的几率是非吸烟者的10倍以上。吸烟时释放的有害物质不仅损伤肺部，还会对口腔、喉部、食管等产生不良影响，增加相关癌症的风险。此外，吸烟产生的二手烟也会对旁人健康构成威胁。戒烟不仅能降低自身患癌风险，也是对家人和社会负责的表现。因此，我们应积极倡导无烟环境，远离烟草危害。

高盐饮食与胃癌 高盐饮食会增加胃癌的发生率，因为过量的盐分摄入会损伤胃黏膜。根据营养学建议，成年人每日盐摄入量应控制在6克以内，以减少胃癌及其他慢性疾病的风险。在日常饮食中，我们应减少腌制食品和加工食品的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的比例，以维持健康的饮食结构。同时，我们应注重饮食多样化，摄入充足的维生素和矿物质，以维持机体正常功能。

饮酒与癌症风险 长期饮酒会提高患口腔癌、食管癌、肝癌等多种癌症的风险。酒精对这些器官的刺激性和损伤性是增加癌变可能性的主要原因。适量饮酒或戒酒可以有效预防癌症。同时，饮酒还会增加肝硬化、心脏病等非癌症疾病的风险。特殊人群如孕妇、儿童、青少年应严格禁酒。我们应倡导适量饮酒，避免过量饮酒对身体造成的伤害。

过度加工食品的影响 过度加工的食品往往含有较多的添加剂和防腐剂，长期食用可能增加患肠癌等癌症的风险。建议选择新鲜食材，减少加工食品的摄入，以降低患病风险。加工食品虽然方便，但过量摄入其中的添加剂和防腐剂可能对健康不利。我们在选购食品时，应仔细查看食品标签，选择添加剂和防腐剂含量较低的产品，以减少潜在的健康风险。

除了上述四项，预防癌症还需保持健康的生活方式。规律的作息、充足的睡眠、适量的运动和良好的心态都对降低癌症风险有积极作用。良好的作息习惯有助于维持机体正常的生物节律，提高机体免疫力；充足的睡眠有助于机体的修复和恢复；适量的运动可以增强心肺功能，提高机体抵抗力；而良好的心态有助于减轻心理压力，降低癌症风险。因此，我们应注重生活方式的调整，以降低癌症的发病风险。

定期体检也是预防癌症的重要一环，它能帮助我们及时发现和治疗潜在疾病。通过定期体检，我们可以及早发现癌症的早期征兆，从而采取有效的治疗措施，提高治愈率和生存率。因此，我们应重视体检的重要性，定期进行体检，以维护身体健康。

总结来说，预防癌症需要我们从日常生活做起，远离烟草、高盐饮食、过量饮酒和过度加工食品，同时保持健康的生活方式和定期体检。通过这些措施，我们可以显著降低癌症的发生风险，保护自己和家人的健康。癌症虽然令人畏惧，但通过积极的预防措施，我们完全有能力远离它，享受健康的生活。我们应该树立正确的健康观念，积极采取预防措施，远离癌症的威胁，拥抱健康的生活。

邵忠

曹县磐石医院