避免嚼槟榔：降低口腔癌风险的有效措施

口腔癌，作为一种在全球范围内发病率持续上升的恶性肿瘤，严重威胁着人类的健康。流行病学研究表明，口腔癌的发病与多种因素密切相关，其中嚼槟榔是一个重要的危险因素。槟榔中含有的槟榔碱和亚硝酸胺等有害物质，能够直接对口腔黏膜造成损伤，长期嚼槟榔可能导致口腔黏膜发生癌变。

嚼槟榔引发的口腔癌，常见的临床表现包括口腔黏膜出现白斑、红斑或溃烂，患者可能会经历口腔疼痛、出血、牙齿松动等症状。在病情严重的情况下，口腔癌可能会侵犯下颌骨，导致患者张口受限、面部出现畸形。此外，嚼槟榔还与舌癌、颊癌、牙龈癌等多种口腔癌的发生有着密切的关联。

口腔癌的发病机制复杂，涉及遗传、环境、生活习惯等多方面因素。槟榔中的有害物质能够引起口腔黏膜细胞的基因突变，导致细胞失去正常的生长控制，形成恶性肿瘤。同时，槟榔中的槟榔碱还具有成瘾性，使得嚼槟榔的人难以戒除这一习惯，从而增加了口腔癌的发病风险。

为了有效降低口腔癌的发病风险，建议公众采取以下预防措施：

戒除嚼槟榔的习惯：避免口腔黏膜长期受到刺激和损伤是预防口腔癌的重要手段。槟榔中的有害物质对口腔黏膜的长期刺激会增加癌变的风险。公众应该充分认识到嚼槟榔的危害，并积极改变这一不良生活习惯。

戒烟限酒：烟草和酒精同样是口腔癌的重要危险因素。吸烟和饮酒不仅会直接刺激口腔黏膜，还可能通过影响身体的免疫系统，增加癌症发生的可能性。戒烟限酒有助于降低口腔癌的发病风险。

注重口腔卫生：定期进行口腔检查，一旦发现口腔异常，应及时就医。良好的口腔卫生习惯有助于早期发现口腔疾病，防止疾病恶化。建议公众每半年至一年进行一次口腔检查，以及时发现口腔异常。

均衡饮食：增加新鲜蔬菜和水果的摄入，避免过烫或过硬的食物对口腔造成损伤。营养均衡的饮食有助于增强机体免疫力，抵抗疾病。建议公众每天摄入300-500克蔬菜和200-350克水果，以满足机体对各类营养素的需求。

加强锻炼：适量的体育锻炼有助于提高机体免疫力，减少肿瘤的发生。同时，锻炼还能改善血液循环，促进身体健康。建议公众每周进行150分钟的中等强度锻炼，如快走、慢跑、游泳等，以保持身体健康。

减少职业暴露：某些职业暴露，如长期接触石棉、镍等致癌物质，也可能增加口腔癌的发病风险。公众应尽量避免职业暴露，或采取有效的防护措施，以降低口腔癌的发病风险。

综上所述，戒除嚼槟榔是预防口腔癌的重要举措之一。公众应该充分认识到嚼槟榔的危害，并积极改变不良生活习惯，维护口腔健康，远离口腔癌的威胁。对于已经罹患口腔癌的患者，应积极配合医生进行规范化治疗，以期获得良好的预后。此外，公众还应提高对口腔癌的认识，了解其早期症状和预防措施，以便在疾病初期就能够得到及时有效的治疗。通过这些综合措施，我们可以在一定程度上减少口腔癌的发生，保护人们的健康。

王振

驻马店市中心医院