预防肺癌：戒烟的重要性及其科学依据

肺癌是全球范围内致死率极高的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率持续上升，严重威胁人类健康。在众多的肺癌危险因素中，吸烟被认为是最主要的危险因素，戒烟则是预防肺癌的首要措施。本文将从戒烟的重要性、工作中接触致癌物质的防护、饮食与肺癌的关系以及保持良好心态等方面，详细阐述预防肺癌的科学依据。

1.戒烟的重要性 吸烟是肺癌的最大危险因素，据估计，约80%以上的肺癌死亡与吸烟有关。吸烟导致肺癌的机制主要包括：烟草中含有的多种致癌物质，如多环芳烃、亚硝胺等，可直接损伤肺组织细胞的DNA，导致基因突变；吸烟还会导致肺部氧化应激反应增加，诱导炎症反应，进一步促进肿瘤的形成。因此，戒烟是预防肺癌的首要措施。戒烟后，肺部的炎症反应和氧化应激反应逐渐减轻，肺癌风险也随之降低。有研究表明，戒烟5年后，肺癌的风险可降低39%，戒烟10年后，风险可降低50%以上。此外，戒烟还可降低心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的发病风险，对整体健康大有裨益。

2.工作中接触致癌物质的防护 除了吸烟，工作中长期接触石棉、放射性物质、某些化学溶剂等致癌物质也是肺癌的重要危险因素。因此，高危职业人群应重视职业防护。工作中应严格遵守安全操作规程，佩戴口罩、手套等防护用品，减少致癌物质的暴露。单位也应定期开展职业健康检查，及时筛查和发现早期肺癌。

3.饮食与肺癌的关系 合理的饮食对预防肺癌也有一定作用。一方面，新鲜蔬菜和水果富含抗氧化物质，如维生素C、E、β-胡萝卜素等，可清除体内自由基，减轻氧化应激反应，降低肺癌风险。另一方面，蔬菜和水果中的膳食纤维可促进肠道毒素的排出，减少致癌物质对肺脏的损害。此外，微量元素硒、锌等也具有一定的抗癌作用。因此，建议日常饮食中增加新鲜蔬菜和水果的摄入，适量补充富含抗氧化物质和微量元素的食物，以降低肺癌风险。

4.保持良好心态 心理因素也与肺癌的发生有关。长期情绪低落、焦虑、抑郁等不良情绪可导致免疫力下降，增加患癌风险。而保持积极乐观的心态，适度运动，可提高机体免疫力，降低肺癌等恶性肿瘤的发病风险。因此，预防肺癌，除了戒烟、合理饮食外，还应注重心理健康，及时调节不良情绪，保持身心愉悦。

总之，预防肺癌需要多方面的综合干预。戒烟是首要措施，同时注重职业防护、合理饮食和心理调适，可进一步降低肺癌风险，提高生命质量。让我们从自身做起，远离烟草，健康生活，共同抵御肺癌的威胁。

许永东

珠海振国肿瘤康复医院