乳腺癌高危因素与可控预防策略解析

乳腺癌，这个被世界卫生组织列为全球女性最常见的恶性肿瘤之一的疾病，不仅因其高发病率和死亡率而备受关注，也因其对患者生活质量的严重影响而被广泛研究。本文将从科学角度出发，深入探讨乳腺癌的高危因素及预防措施，以期降低这一疾病的负担。

乳腺癌的早期症状较为隐匿，包括但不限于乳房肿块、乳房皮肤异常、乳头溢液和乳头或乳晕异常等局部症状。这些症状往往不易被察觉，导致许多患者在疾病晚期才被诊断出来，错失了早期治疗的最佳时机。因此，提高对乳腺癌早期症状的认识和警觉性，对于早期发现和治疗至关重要。

癌症预防通常分为三级：一级预防主要针对高危因素的预防，尤其是可控因素的预防。以下是预防乳腺癌的几点建议：

保持愉快的心情：积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张的因素。心理因素与乳腺癌的发生具有一定的相关性，保持积极乐观的心态有助于降低乳腺癌风险。

养成良好的生活方式：坚持运动，规律作息，不熬夜。良好的生活习惯有助于提高机体免疫力，降低乳腺癌的发病风险。

养成健康的饮食习惯：婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的蛋白质和低纤维素的饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；中年后应控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少吃腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼。

积极治疗乳腺疾病：如乳腺良性疾病及癌前病变疾病，不回避乳腺问题。乳腺良性疾病和癌前病变是乳腺癌的重要危险因素，积极治疗有助于降低乳腺癌风险。

不乱用外源性雌激素：外源性雌激素的长期应用可能增加乳腺癌的风险，应严格遵医嘱使用。

不长期过量饮酒：长期过量饮酒会增加乳腺癌的发病风险，建议适量饮酒或戒酒。

有乳腺癌家族史的群体可做乳腺癌基因检测：乳腺癌具有一定的遗传倾向，有家族史的人群可通过基因检测评估乳腺癌风险。

了解乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯：自我检查是发现乳腺癌早期症状的重要手段，定期自查有助于及时发现异常。

积极参加乳腺癌筛查：防癌于未然。乳腺癌筛查可提高早期诊断率，降低死亡率。

此外，乳腺癌的高危因素还包括年龄、性别、种族、遗传因素、激素水平、生育史等。随着年龄的增长，乳腺癌的风险也会增加。未曾生育或晚育的女性，以及未曾哺乳的女性，乳腺癌的风险相对较高。此外，长期使用某些药物，如某些激素替代疗法，也可能增加乳腺癌的风险。

乳腺癌的预防是一个多方面的综合措施，需要从生活方式、饮食习惯、心理状态等多方面入手。通过积极的预防措施，我们可以降低乳腺癌的风险，保护女性健康。让我们共同努力，提高乳腺癌的预防意识，为女性的健康保驾护航。

顾贤成

宜兴市人民医院