预防肺癌，为生命撑起保护伞

肺癌，作为全球致死率极高的恶性肿瘤之一，其预防工作显得尤为关键。本文将详细探讨如何采取有效措施预防肺癌，为生命构筑强大的防护屏障。

首先，吸烟是导致肺癌的最主要因素。根据研究，约85%的肺癌患者都有吸烟史。烟草中包含多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，长期吸烟会使这些有害物质在肺部沉积，导致DNA损伤和基因突变，从而增加患癌风险。戒烟不仅能够降低患肺癌的风险，而且对整体健康大有裨益，包括减少心血管疾病和呼吸系统疾病的发生。对于非吸烟者来说，避免吸入二手烟同样至关重要，因为长期吸入二手烟同样会提高患肺癌的风险。因此，公共场所的禁烟政策对于预防肺癌具有积极意义，有助于减少被动吸烟的危害。

其次，空气污染也是肺癌的潜在风险因素之一。长期生活在空气质量差的环境中，吸入大量有害颗粒物和有害气体，如PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等，会增加患肺癌的风险。因此，减少空气污染物排放，改善空气质量，对预防肺癌至关重要。政府应加强对工业排放、汽车尾气等污染源的监管，并推广清洁能源，减少化石燃料的使用。个人也应减少开车出行，多乘坐公共交通工具，减少空气污染。

职业暴露也是诱发肺癌的重要因素。长期接触石棉、矽尘、放射性物质等有害物质的工人，肺癌发病率较高。因此，加强职业防护，减少有害物质接触，能有效降低肺癌风险。企业应严格遵守职业卫生标准，为员工提供必要的防护设施和培训。员工也应提高自我保护意识，正确佩戴防护用品，定期进行职业健康检查。

在饮食方面，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少红肉和加工肉制品的摄入。研究表明，富含抗氧化物质的饮食有助于降低肺癌风险。蔬菜和水果中的维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化成分，可以清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。同时，过多摄入红肉和加工肉制品会增加患癌风险。因此，建议采取均衡膳食，适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉等。

适量运动也有助于预防肺癌。运动不仅能增强心肺功能，提高肺活量，还能促进血液循环，提高机体免疫力，降低患癌风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，运动还能帮助控制体重，减少肥胖相关的癌症风险。

定期体检对早期发现肺癌至关重要。对于高危人群，如长期吸烟者、有家族肺癌史者等，应定期进行低剂量螺旋CT检查，提高早期诊断率。早期肺癌往往没有明显症状，一旦有症状时往往已是中晚期。因此，定期体检有助于及时发现异常，尽早治疗，提高治愈率。

总之，预防肺癌需要从多方面入手，包括戒烟、减少空气污染、加强职业防护、合理饮食和适量运动等。通过综合干预措施，降低肺癌发病率，为生命撑起保护伞。让我们共同努力，远离肺癌威胁，拥抱健康生活。

周云高

达州市中心医院