如何通过三要三不要原则降低口腔癌风险

口腔癌是全球范围内常见的恶性肿瘤之一，严重影响人们的健康和生活质量。为了降低口腔癌风险，我们提出了“三要三不要”原则，旨在通过合理的生活习惯和健康行为，提高口腔健康水平，预防口腔癌的发生。

一、三要原则 1. 定期进行口腔检查：定期的口腔检查有助于及早发现口腔癌的征兆和早期病变。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，特别是对于有口腔癌家族史、长期吸烟饮酒等高危人群，更应提高检查频率。口腔检查可以发现牙齿、牙龈、舌头、颊粘膜等软组织的异常，如溃疡、白斑、肿块等，为早期诊断和治疗提供可能。

保持口腔卫生：良好的口腔卫生是预防口腔癌的重要措施。应养成每天刷牙两次、使用牙线清洁牙缝的习惯，同时定期使用漱口水，以减少口腔细菌和牙菌斑的积累。刷牙时最好选用软毛牙刷，避免对牙龈造成刺激和损伤。牙线可以清除牙缝中的食物残渣和细菌，减少牙周病的发生。

避免刺激性食物：辛辣、烫口、过硬的食物会刺激和损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。应尽量选择温和、易消化的食物，避免长期食用刺激性食物。同时，减少过热饮料的摄入，避免口腔黏膜烫伤。均衡饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于提高机体抵抗力，降低口腔癌风险。

二、三不要原则 1. 不吸烟饮酒：吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精都会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加癌变风险。戒烟限酒，远离有害物质，是预防口腔癌的关键。戒烟可以减少口腔黏膜的炎症反应，降低口腔癌的发病风险。限酒可以减轻酒精对口腔黏膜的刺激，降低口腔癌的发病风险。

不忽视口腔疼痛：口腔疼痛、溃疡、出血等症状可能是口腔癌的早期信号。一旦出现上述症状，应及时就医，进行详细检查，切勿忽视或自行用药。口腔疼痛可能是牙周病、牙齿龋坏等疾病的表现，也可能是口腔癌的早期症状。溃疡和出血可能是口腔黏膜受到刺激和损伤的结果，也可能是口腔癌的表现。及时就医，明确诊断，可以为早期治疗赢得时间。

不滥用药物：一些药物如止痛药、抗生素等，长期滥用可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌风险。应在医生指导下合理用药，避免滥用。止痛药长期滥用可能引起口腔黏膜的炎症反应，增加口腔癌的发病风险。抗生素长期滥用可引起口腔菌群失调，增加口腔癌的发病风险。合理用药，避免滥用，可以减少口腔癌的风险。

总之，遵循“三要三不要”原则，结合医生指导和口腔健康教育，可以有效降低口腔癌风险，提高生活质量。让我们从自身做起，关注口腔健康，远离口腔癌的威胁。同时，加强口腔癌的科普宣传，提高公众对口腔癌的认识和预防意识，也是降低口腔癌发病率的重要途径。通过全社会的共同努力，我们一定能打赢这场口腔癌防治攻坚战，为人民健康保驾护航。

秦子燕

桂林市中医医院