高血压防治新视角：科学认知与健康生活

高血压，作为一种常见的慢性疾病，正逐渐成为全球性的健康挑战。据2025年《中国心血管健康蓝皮书》显示，我国高血压患病人数已达3.6亿，但规范控制率仅为18.7%。这意味着大多数高血压患者未能得到有效的管理和治疗，使得高血压成为无声的血管杀手，悄然侵蚀着千万家庭的健康根基。本文旨在提供高血压防治的新视角，帮助大众正确认识高血压，并采取科学的方法预防和控制高血压，从而维护个人及家庭的健康。

高血压的定义与分类

高血压，又称为高血压病，是指在静息状态下测量的收缩压（高压）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（低压）≥90毫米汞柱（mmHg）。根据血压水平的不同，高血压可分为三级： 1. 轻度高血压（I级）：收缩压140-159 mmHg，舒张压90-99 mmHg； 2. 中度高血压（II级）：收缩压160-179 mmHg，舒张压100-109 mmHg； 3. 重度高血压（III级）：收缩压≥180 mmHg，舒张压≥110 mmHg。

高血压的危害

高血压是心脑血管疾病的独立危险因素，长期高血压可导致动脉粥样硬化、心肌肥厚、心力衰竭、脑卒中等严重并发症。此外，高血压还可引起肾脏损害，导致肾功能衰竭。高血压的危害是多方面的，包括心血管、脑血管、肾脏等多个系统。

高血压的预防

健康生活方式：保持健康的饮食习惯，减少盐和脂肪的摄入，增加蔬菜和水果的摄入；保持适当的体重，避免肥胖；戒烟限酒；保持适量的运动，如快走、游泳、骑自行车等。

定期体检：定期监测血压，尤其是有高血压家族史的人群，应加强血压监测，及时发现高血压并进行干预。

管理压力：长期的精神压力是高血压的危险因素之一。学会合理管理压力，如进行冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，有助于降低血压。

高血压的治疗

药物治疗：对于确诊的高血压患者，应在医生指导下使用降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等，以控制血压在正常范围内。

生活方式干预：药物治疗的同时，患者还应继续坚持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，以增强药物治疗的效果。

定期随访：高血压患者应定期到医院进行随访，监测血压变化，及时调整治疗方案。

结语

高血压作为一种慢性病，需要长期管理和控制。通过科学的高血压认知和健康的生活方式，我们可以有效地预防和控制高血压，降低心脑血管疾病的发生率，维护个人和家庭的健康。让我们携手行动，从自我做起，关注高血压，关爱健康。

刘建梅

天津医科大学总医院