结直肠癌术后如何通过运动促进康复

结直肠癌是消化系统中常见的恶性肿瘤之一，对患者的身心健康造成严重影响。术后康复是治疗过程中的重要环节，旨在帮助患者尽快恢复身体功能，提高生活质量，并预防疾病复发。以下是针对结直肠癌患者术后康复的运动指导，结合饮食、心理健康和复查监测等方面，为患者提供一个全面的康复框架。

术后早期活动 术后早期活动对于促进肠道功能恢复和预防术后并发症具有重要意义。患者应在医生和护士的指导下，尽早进行床边活动，如床上翻身、坐起等。随着身体恢复，可逐渐增加活动量，如床边站立、室内行走等。

有氧运动 有氧运动有助于提高心肺功能，增强体力，促进血液循环，改善肠道功能。患者可根据自身情况选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等运动形式。运动强度应以不引起疲劳和不适为宜，每次运动时间可从10分钟开始，逐渐增加至30-60分钟。

柔韧性训练 柔韧性训练有助于改善关节活动度，预防肌肉僵硬和疼痛。患者可进行瑜伽、太极、拉伸等运动，注意动作要缓慢、平稳，避免过度拉伸。每个动作可保持15-30秒，重复3-5次。

肌肉力量训练 肌肉力量训练有助于提高肌肉耐力，增强身体稳定性。患者可进行哑铃、弹力带等抗阻训练，注意动作要准确，避免用力过猛。每个动作可重复8-12次，共2-3组。

运动注意事项 患者在运动过程中应注意以下事项：

运动前应进行充分的热身，以降低运动损伤风险；

运动后应进行适当的拉伸，以缓解肌肉酸痛；

运动过程中如出现不适，应立即停止运动，必要时及时就医；

运动强度和时间应根据自身情况调整，避免过度疲劳。

结直肠癌术后康复是一个长期、循序渐进的过程。患者在医生指导下进行合理的运动，有助于促进身体功能恢复，提高生活质量，并预防疾病复发。同时，患者还应关注饮食、心理健康等方面，以实现全面康复。

陈香宇

郑州大学第一附属医院河医院区