肝癌预防：降低风险，从改变习惯开始

肝癌，这个在全球范围内发病率和死亡率居高不下的恶性肿瘤，对人类健康构成了巨大威胁。据2020年世界卫生组织统计，全球肝癌新发病例约905,677例，其中中国占比高达45.3%，位居恶性肿瘤发病第5位，肿瘤致死原因第2位。面对如此严峻的形势，深入了解肝癌的危险因素并积极采取预防措施显得尤为关键。

肝癌的主要危险因素包括：

病毒性肝炎

：尤其是乙型肝炎（HBV）和丙型肝炎（HCV），是肝癌的主要病因。全球范围内，约有50%至80%的肝癌患者与HBV感染有关，而HCV感染患者患肝癌的风险也显著增加。

长期饮酒

：长期饮酒会损伤肝脏，增加肝硬化和肝癌的风险。酒精代谢过程中产生的乙醛是一种有毒物质，可直接损伤肝细胞，导致肝脏炎症和纤维化，长期可发展为肝硬化和肝癌。

食物中的黄曲霉素污染

：黄曲霉素是一种强致癌物，广泛存在于霉变食物中，长期摄入可增加肝癌发病率。因此，避免食用霉变食物，尤其是谷物和坚果，是预防肝癌的重要措施。

非酒精性脂肪肝病（NAFLD）

：与肥胖、糖尿病等代谢性疾病密切相关，也是肝癌的潜在危险因素。NAFLD患者中有部分会进展为非酒精性脂肪性肝炎（NASH），进而可能发展为肝硬化和肝癌。

遗传因素

：某些遗传性疾病，如血色病和威尔逊病等，可增加患肝癌的风险。了解家族史，对高风险人群进行定期体检和筛查，有助于早期发现肝癌，提高治疗效果。

预防肝癌，从改变生活习惯开始。以下是一些具体的预防措施：

接种乙肝疫苗

：是预防乙型肝炎的有效手段，对于降低肝癌风险具有重要意义。新生儿出生后即应接种乙肝疫苗，成人中未接种疫苗者也应尽早补种。

控制饮酒

：避免长期过量饮酒，有助于减少肝脏损伤。建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯。

保持健康饮食

：避免摄入霉变食物，减少黄曲霉素的摄入，对预防肝癌同样重要。同时，增加富含膳食纤维和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果，有助于保护肝脏。

控制体重

：对于非酒精性脂肪肝病患者，通过控制体重、改善饮食习惯和增加运动，可以有效控制病情，降低肝癌风险。

避免接触有毒化学物质和放射性物质

：减少职业暴露，也是预防肝癌的重要措施。长期接触某些化学物质，如氯乙烯、二氧化硅等，可增加患肝癌的风险。

定期体检和筛查

：对于有肝癌高风险的人群，如慢性肝炎患者、肝硬化患者、有肝癌家族史者等，应定期进行肝脏B超和血清甲胎蛋白（AFP）检测，以早期发现肝癌。

总之，通过改变不良生活习惯，积极控制危险因素，可以有效降低肝癌的发病风险。让我们从现在做起，为健康肝脏，也为健康生活。预防肝癌，人人有责，健康生活，从我做起。

陈婷

湘潭市第一人民医院