预防口腔癌：戒烟限酒与均衡饮食的重要性

口腔癌是一种发生在口腔内的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内居高不下，严重威胁着人们的健康。由于口腔癌早期症状较为隐蔽，患者往往难以察觉，导致许多病例在发现时已经进展到中晚期。因此，了解口腔癌的早期征兆和预防措施对于降低患病风险至关重要。

口腔癌的早期征兆包括但不限于以下几点： 1. 口腔内出现无痛肿块或结节；这些肿块可能是肿瘤的早期表现，如果发现应及时就医检查。肿块可能呈现不规则形状，质地较硬，且不易移动。 2. 口腔黏膜出现颜色改变，如变白、变红或变黑；黏膜颜色的变化可能是病变的信号，需要引起注意。这些颜色变化可能伴有粗糙或硬化的质地。 3. 口腔内持续不愈合的溃疡；正常的口腔溃疡一般在一到两周内自愈，若长时间不愈合应警惕。这些溃疡可能伴有疼痛、出血或分泌物。 4. 口腔功能受限，如咀嚼、吞咽困难；这些症状可能影响正常的饮食和言语功能，需要及时检查。功能受限可能与肿瘤侵犯周围组织有关。 5. 口腔内出血或不明原因的疼痛。出血和疼痛可能是肿瘤侵犯血管或神经造成的，不容忽视。这些症状可能伴有口臭或味觉改变。

为了及早发现这些征兆，建议定期进行自我检查，包括检查口腔内是否有异常肿块、颜色变化或疼痛，并注意任何功能变化。自我检查的方法包括： 1. 用镜子观察口腔内是否有异常肿块、溃疡或颜色变化。 2. 用手指触摸口腔内，检查是否有硬块或结节。 3. 留意口腔功能，如咀嚼、吞咽或言语是否出现困难。 4. 观察口腔出血、疼痛或其他不适症状。

此外，定期接受专业的口腔检查和影像学检查也是及早发现口腔癌的有效手段。专业检查包括： 1. 口腔科医生进行全面的口腔检查，包括牙齿、牙龈、舌头、颊粘膜等部位。 2. 进行影像学检查，如口腔X光、CT或MRI，以发现潜在的肿瘤或病变。 3. 若发现可疑病变，进行活检以明确诊断。

预防口腔癌的措施中，戒烟和限酒是两个非常重要的环节。吸烟是口腔癌的主要风险因素之一，烟草中的有害物质可以对口腔黏膜造成持续性刺激和损伤，增加癌变的风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的数倍。酒精同样能够增加口腔癌的风险，特别是与吸烟共同作用时，其风险加倍。戒烟和限酒可以有效降低口腔癌的发病风险。

均衡饮食也是预防口腔癌的关键因素。营养均衡的饮食可以增强身体的免疫力，减少炎症反应，降低癌症发生的风险。建议多摄入新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，同时减少红肉和加工肉类的摄入，以降低癌症风险。均衡饮食有助于维持身体健康，预防多种疾病。

保持良好的口腔卫生习惯也是预防口腔癌的重要措施。正确的刷牙和使用牙线可以清除口腔中的食物残渣和细菌，减少牙周病和口腔黏膜病的发生。定期洗牙和口腔检查可以及时发现口腔疾病，早期治疗，避免病变发展。建议每天早晚刷牙，每次至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏。每天使用牙线清洁牙缝，以减少牙菌斑和牙石的形成。每半年至一年进行一次洗牙和口腔检查，以保持口腔健康。

综上所述，戒烟限酒、均衡饮食和保持口腔卫生在预防口腔癌中扮演着重要角色。除此之外，定期进行口腔自我检查和专业检查也是及早发现口腔癌的有效途径。通过这些简单的生活习惯改变，可以有效降低口腔癌的患病风险，保护自己的口腔健康。每个人都是自己健康的第一责任人，关爱口腔健康，从我做起，从现在做起。让我们共同努力，预防口腔癌，享受健康生活。

黄超

河北医科大学第四医院