口腔癌预防策略：生活习惯与环境因素的双重考量

口腔癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在所有癌症中均占较高比例。根据全球癌症统计数据，口腔癌的发病原因复杂，涉及遗传、生活习惯、环境因素等多个方面。为了有效降低口腔癌的发病率，我们必须从生活习惯和环境因素两个维度出发，进行综合预防。

首先，在生活习惯方面，我们需要关注以下几点：

戒烟戒酒。吸烟和饮酒是口腔癌的重要诱因，长期吸烟、酗酒者罹患口腔癌的风险显著高于非吸烟者和非饮酒者。吸烟会导致口腔黏膜长期接触有害化学物质，增加癌变风险；而饮酒则会导致口腔黏膜充血、水肿，降低黏膜的屏障功能。戒烟戒酒可以有效降低口腔癌的发病风险。

健康饮食。均衡膳食、多吃新鲜蔬菜水果，减少腌制、熏制食物的摄入可以降低口腔癌的风险。此外，避免过热、过硬、过辣等刺激性食物，减少对口腔黏膜的损伤。研究表明，摄入富含抗氧化剂的食物（如维生素C、E等）可以降低口腔癌的风险。

良好的口腔卫生。每天至少刷牙两次，使用牙线清理牙缝，定期到医院进行口腔检查和洁牙，预防口腔疾病的发生。口腔疾病（如牙周炎、龋齿等）会增加口腔癌的风险，因此保持口腔卫生至关重要。

其次，在环境因素方面，我们需要关注以下几点：

避免接触有害化学物质。职业暴露于某些化学物质（如石棉、甲醛等）会增加口腔癌的风险。应加强职业防护，减少有害化学物质的接触。此外，日常生活中也应避免使用含有有害化学物质的产品，如劣质化妆品、染发剂等。

防晒。过度紫外线照射可增加唇癌的风险。外出时应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等，减少紫外线对皮肤和黏膜的损伤。紫外线可导致DNA损伤，增加癌变风险。

避免口腔黏膜长期刺激和创伤。及时修复口腔内的残根、残冠，避免不合适的假牙长期刺激口腔黏膜。同时，避免口腔黏膜的长期机械性损伤，如反复咬颊等。口腔黏膜的长期刺激和创伤会增加癌变风险。

及时治疗口腔疾病。口腔疾病（如口腔白斑、红斑等）是口腔癌的癌前病变，应及时治疗，避免癌变。定期进行口腔检查，一旦发现异常，应及时就诊。

除了上述预防措施外，我们还应注意以下几点：

定期体检。定期进行全面的身体检查，特别是口腔检查，可以及时发现口腔癌的早期征兆，提高治愈率。

注意口腔不适。如果出现口腔疼痛、溃疡、出血、肿胀等症状，应及时就医，排除口腔癌的可能。

提高自我保健意识。了解口腔癌的相关知识，提高自我保健意识，积极预防和早期发现口腔癌。

遗传咨询。有家族口腔癌史的人群，应进行遗传咨询，了解自己的遗传风险，采取相应的预防措施。

总之，预防口腔癌需要从生活习惯和环境因素两方面入手，综合防控。戒烟戒酒、均衡饮食、保持口腔卫生，同时避免有害化学物质接触和紫外线照射，降低口腔癌的发病风险。让我们共同努力，远离口腔癌，拥抱健康生活。

刘贺明

汝南县人民医院