预防口腔疾病：日常护理的重要性

口腔癌，作为一种严重威胁人类健康和生命的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内呈上升趋势，引起了广泛关注。本文将从预防的角度出发，探讨如何通过日常护理来降低口腔癌的风险，并提高公众对口腔健康的重视。

首先，我们应当认识到口腔癌的发生与多种因素相关，包括但不限于吸烟、饮酒、口腔卫生不良、病毒感染和遗传因素。这些因素构成了口腔癌的综合风险谱，了解它们对于制定有效的预防策略至关重要。

戒烟限酒的重要性

：吸烟和饮酒是口腔癌的两个主要风险因素。吸烟时释放的多种有害物质可以直接作用于口腔黏膜，增加癌变的可能性。酒精的摄入可能促进这些致癌物质的吸收和代谢，从而增加患癌风险。因此，戒烟和限制酒精摄入是降低口腔癌风险的有效手段。

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的关键。定期刷牙和使用牙线可以清除牙菌斑，预防牙周病和龋齿。建议每天至少刷牙两次，每次至少2分钟，每天使用牙线一次。此外，定期到牙科诊所进行专业洗牙和口腔检查也是非常重要的。这些措施有助于及时发现口腔内的异常变化，如白斑、红斑等，这些可能是癌前病变的迹象。

均衡饮食的作用

：饮食与口腔健康密切相关。高糖、高脂肪的饮食不仅增加龋齿的风险，还可能与口腔癌的发生有关。建议摄入富含蔬菜、水果和全谷物的均衡饮食，这些食物富含抗氧化剂和纤维，有助于降低口腔癌的风险。

及时治疗口腔疾病

：口腔疾病如溃疡、牙齿磨损等，如果长期未得到有效治疗，可能会增加口腔癌的风险。因此，一旦出现口腔不适，应及时就医，进行针对性治疗。这不仅有助于缓解症状，也有利于预防口腔癌的发生。

定期口腔检查

：定期进行口腔检查，可以及时发现口腔疾病和异常情况，做到早发现、早治疗。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是对于有吸烟、饮酒习惯的人群，更应增加检查的频率。

在日常生活中，我们还应该注意以下几点：

避免口腔刺激

：避免长时间嚼槟榔、使用含有酒精的漱口水等刺激性物质，这些物质可能会导致口腔黏膜的慢性刺激和损伤，增加癌变风险。

注意口腔防护

：在进行体育活动或使用锋利工具时，应注意保护口腔，避免口腔黏膜受到外伤，减少感染和炎症的风险。

增强免疫力

：通过适量运动、保证充足睡眠和减压等方法，增强机体免疫力，有助于抵抗病毒感染和其他可能导致口腔癌的因素。

了解家族病史

：如果家族中有口腔癌患者，应提高警惕，定期进行口腔检查，并咨询医生是否需要进行特定的遗传咨询或筛查。

通过上述措施，我们可以从日常生活的细节做起，显著降低口腔癌的风险。提高公众对口腔健康的重视，加强口腔健康教育，对于预防口腔癌具有重要意义。口腔健康不仅关系到个人的生活质量，也是整个社会健康水平的体现。因此，每个人都应该积极参与到口腔健康的维护中来，共同构建一个无口腔癌的社会。

徐亮

北京大学肿瘤医院