科学预防胃癌：从日常生活习惯做起

胃癌作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率都居高不下。然而，通过科学的预防措施，我们可以有效地降低胃癌的风险。以下是一些日常生活中可以采取的预防措施：

饮食调整：

不良的饮食习惯是胃癌发生的重要因素。我们应该避免高盐、高脂、熏制和腌制食品的摄入，这些食品中含有的亚硝酸盐和多环芳烃等致癌物质会增加胃癌的风险。同时，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含的维生素和抗氧化物质有助于降低胃癌的发生率。注意饮食卫生，避免食物中的细菌和病毒污染，也是预防胃癌的重要一环。

戒烟戒酒：

吸烟和饮酒都是胃癌的危险因素。研究表明，吸烟者患胃癌的风险是非吸烟者的两倍，尤其是青少年时期开始吸烟的人群风险更高。酒精的摄入会损伤胃黏膜，增加胃癌的风险。如果同时吸烟和饮酒，两者的协同作用会使得患胃癌的风险进一步增加。因此，戒烟和限酒是降低胃癌风险的有效措施。

避免幽门螺杆菌感染：

幽门螺杆菌是导致胃癌的主要细菌之一。日常生活中，我们应该注意个人卫生，使用公筷公勺，避免交叉感染。定期进行幽门螺杆菌检查，并在早期进行抗幽门螺杆菌治疗，可以显著降低胃癌的风险。

保持精神愉快：

精神因素也是胃癌不可忽视的危险因素。长期的精神压抑、重大精神创伤、家庭不和谐以及情绪调节差等都可能通过影响植物神经和免疫功能，对胃癌的发生和发展起到推动作用。因此，保持积极乐观的心态，学会合理调节情绪，对于预防胃癌同样重要。

定期胃癌筛查：

对于40岁以上人群或有胃癌家族史的人群，建议进行定期的胃癌筛查。通过胃镜检查和肿瘤标志物检测，可以早期发现胃癌，及时进行治疗，提高治愈率。

通过上述措施，我们可以从日常生活中做起，科学预防胃癌，为自己的健康保驾护航。

赵孟阳

河南省人民医院本部