口腔癌的预防与筛查：从日常护理做起

口腔癌是一类严重威胁人类健康的头颈部恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均较高。这种癌症不仅会严重影响患者的日常生活质量，而且会缩短患者的生存期。因此，对口腔癌进行有效的预防和早期筛查是降低其危害的关键。本文从日常护理的角度出发，详细介绍了预防口腔癌和进行筛查的相关措施，以期帮助公众提高健康意识，减少口腔癌的发生率。

日常口腔卫生护理的重要性 口腔卫生习惯是预防口腔癌的基石。正确的刷牙方式、使用含氟牙膏和牙线或间隙刷清洁牙缝，可以有效地清除口腔中的细菌和食物残渣，减少牙菌斑的形成。推荐每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。此外，定期使用漱口水可以进一步减少口腔内的细菌数量，降低口腔黏膜炎症的风险。建议每半年至一年进行一次专业的口腔检查，以便及时发现和治疗口腔疾病，如龋齿、牙周病等，这些疾病若长期未得到妥善处理，可能会增加口腔癌的风险。

戒烟限酒的必要性 吸烟和饮酒是口腔癌的两个主要危险因素。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的2-3倍，而饮酒者的风险则增加2倍以上。因此，戒烟和限酒对于降低口腔癌的风险至关重要。对于吸烟者来说，尽早戒烟可以显著减少患癌风险；对于非吸烟者，则应避免被动吸烟。饮酒者应控制饮酒量，避免酗酒，以减少酒精对口腔黏膜的刺激和损伤。

健康饮食对预防口腔癌的作用 均衡的饮食对于预防口腔癌同样重要。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，可以提供丰富的维生素和矿物质，增强机体的抗氧化能力，减少自由基对细胞的损伤。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，可以降低因摄入过多脂肪和亚硝酸盐而增加的癌症风险。限制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，有助于维持健康的体重和血压水平，减少慢性炎症的发生。此外，避免嚼槟榔和吃烫食也是预防口腔癌的重要措施，因为这些习惯可能会导致口腔黏膜的反复损伤和炎症。

避免不良口腔习惯的意义 长期的不良口腔习惯，如咬唇、咬颊、咬舌等，可能会导致口腔黏膜的反复损伤，增加口腔癌的风险。这些习惯可能会引起局部的慢性刺激和炎症，从而增加细胞癌变的可能性。因此，尽早戒除这些不良习惯，对于降低口腔癌的发生具有重要意义。

定期口腔癌筛查的价值 对于高危人群，如长期吸烟、饮酒者，有口腔疾病史者，定期进行口腔癌筛查是必要的。常用的筛查方法包括口腔黏膜检查、影像学检查（如X线、CT、MRI等）和活检等。口腔黏膜检查可以发现早期的异常变化，影像学检查有助于评估病变的深度和范围，而活检则可以提供组织学证据，明确诊断。对于可疑病变，应及时进行活检，以便早期发现并治疗口腔癌。

综上所述，预防和筛查口腔癌需要从日常护理做起，养成良好的口腔卫生习惯，戒烟限酒，均衡饮食，避免不良口腔习惯，并定期进行口腔癌筛查。通过这些措施，可以降低口腔癌的发病率和死亡率，提高患者的生存质量和预后。公众应当重视口腔健康，积极参与口腔癌的预防和筛查活动，共同构建健康的生活方式。

郭文婷

江西省肿瘤医院