胃癌预防：定期体检与健康生活方式的重要性

胃癌，全球范围内发病率和死亡率均居高不下的恶性肿瘤之一，尤其在中国，其发病人群呈现出年轻化趋势，给患者及其家庭带来沉重的经济和健康负担。鉴于此，对胃癌的预防和早期发现变得尤为关键。本文将探讨通过改善生活习惯和定期体检降低胃癌风险、提高生存率的重要性。

胃癌的发生与多种因素有关，包括遗传、环境和饮食习惯等。不良生活习惯是诱发胃癌的关键因素，如长期高盐饮食、过多摄入腌制食品和熏制食品、吸烟和酗酒等。因此，改善这些不良习惯，采取健康的生活方式，对预防胃癌至关重要。

合理饮食

：减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保持饮食均衡。避免过多摄入腌制和熏制食品，这些食品中的亚硝酸盐和多环芳烃等致癌物质可能增加胃癌风险。

戒烟限酒

：吸烟和酗酒均是胃癌的重要危险因素。戒烟可以降低多种癌症的风险，包括胃癌。限制酒精摄入，尤其是高度酒，可以减少胃癌的发生。

定期体检

：对于胃癌的高危人群，如年龄在40岁以上、有胃癌家族史、长期患有慢性胃炎或胃溃疡等，应定期进行胃镜检查。胃镜检查可以发现早期胃癌或癌前病变，及时治疗可以显著提高生存率。

幽门螺杆菌感染

：幽门螺杆菌是胃癌的重要致病因素之一。对于感染者，及时进行根除治疗可以降低胃癌风险。

保持健康体重

：肥胖是胃癌的危险因素之一。通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重，可以降低胃癌风险。

避免过度精神压力

：长期精神压力过大，可能导致胃酸分泌过多，增加胃癌风险。因此，保持积极乐观的心态，学会缓解压力，对预防胃癌也有一定帮助。

适当运动

：适量运动可以增强机体免疫力，促进新陈代谢，降低胃癌风险。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

避免长期服用某些药物

：长期服用某些非甾体抗炎药（NSAIDs）可能增加胃癌风险。因此，应在医生指导下合理使用药物，避免长期大量服用。

注意饮食卫生

：避免摄入被污染的食物和水，减少幽门螺杆菌等病原体的感染机会。

提高健康意识

：了解胃癌的相关知识，提高自我保健意识，一旦出现上腹部不适、消化不良、食欲减退等症状，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。

预防胃癌，不仅需要个人的努力，还需要社会各界的共同参与。通过普及胃癌预防知识，提高公众对胃癌的认识，可以促进健康生活方式的形成。同时，医疗机构也应加强胃癌的早期筛查和诊断技术的研究，提高胃癌的治愈率。

总之，通过改善生活习惯和定期体检，可以显著降低胃癌的风险，提高早期发现和治疗的机会，从而提高生存率。预防胃癌，从自我做起，从日常生活做起。让我们共同努力，为健康生活保驾护航。

陈伟

复旦大学附属金山医院