健康护胃之旅：合理用药与生活方式的综合管理

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。面对这一严峻的健康挑战，我们不仅要提高对胃癌潜在风险的认识，还要积极践行健康生活方式，以预防胃癌的发生和复发。本文将从合理用药和生活方式的综合管理角度，探讨如何开启一场健康护胃之旅。

一、胃癌的潜在风险因素 胃癌的发病原因复杂，与遗传、环境、饮食习惯等多种因素密切相关。常见的胃癌风险因素包括： 1. 不良饮食习惯：长期摄入高盐、高脂、熏制和腌制食品，缺乏新鲜蔬果摄入。 2. 幽门螺杆菌感染：长期感染可导致慢性胃炎，增加胃癌风险。 3. 吸烟和饮酒：长期吸烟和饮酒可损伤胃黏膜，诱发胃癌。 4. 家族遗传史：有胃癌家族史的人群患病风险较高。 5. 慢性胃病：如胃溃疡、萎缩性胃炎等，长期不愈可能恶变。

二、合理饮食 合理的饮食习惯对预防胃癌至关重要。建议采取以下饮食措施： 1. 饮食多样化：保证膳食均衡，增加新鲜蔬果摄入，减少高盐、高脂食物。 2. 适量摄入蛋白质：适量摄入鱼类、瘦肉等优质蛋白质，避免过量摄入红肉和加工肉制品。 3. 控制饮食量：避免暴饮暴食，每餐七八分饱，少食多餐。 4. 规律进食：避免长时间空腹，保持规律的三餐习惯。

三、规律作息 良好的作息习惯有助于保持身体健康，降低胃癌风险。建议： 1. 保持充足睡眠：每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。 2. 避免过度劳累：合理安排工作和休息，避免长期过度劳累。 3. 戒烟限酒：戒烟有助于减少胃癌风险，限制饮酒量，避免酗酒。

四、适度运动 适度运动有助于提高身体免疫力，预防胃癌。建议： 1. 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。 2. 每周至少进行150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动。 3. 运动前后做好热身和拉伸，避免运动损伤。

五、保持良好心态 心理健康对预防胃癌同样重要。建议： 1. 学会调节情绪，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 2. 培养兴趣爱好，丰富业余生活，缓解压力。 3. 必要时寻求心理咨询，及时排解心理困扰。

六、合理用药 对于胃癌高危人群，合理用药也是预防胃癌的重要手段。建议： 1. 定期体检，及时发现和治疗胃病，降低恶变风险。 2. 对于幽门螺杆菌感染者，及时进行规范的抗菌治疗。 3. 遵医嘱用药，避免滥用药物，减少药物性胃炎等并发症。

总之，预防胃癌需要从多方面入手，合理用药与生活方式的综合管理是关键。让我们积极行动起来，从日常点滴做起，开启健康护胃之旅，远离胃癌威胁。

侯旭东

兰州大学第一医院