高血压与心脑健康：预防与保护措施

高血压是一种常见的慢性疾病，其发病率在全球范围内持续上升，对人类健康构成了严重威胁。高血压不仅本身会对心脏、大脑、肾脏和眼睛等重要器官造成损害，还会导致心脑血管疾病、肾衰竭等严重疾病的发生风险增加。因此，对于高血压患者而言，了解疾病原理知识，采取有效的预防和保护措施，至关重要。

高血压的定义和分类

高血压是指在静息状态下，收缩压（心脏收缩时的压力）和/或舒张压（心脏舒张时的压力）持续升高的情况。根据世界卫生组织（WHO）的标准，正常成人的血压值应低于120/80毫米汞柱（mmHg），而高血压则定义为收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。高血压可以分为原发性高血压和继发性高血压，其中原发性高血压占绝大多数，其具体原因不明，可能与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。

高血压对心脑健康的影响

高血压对心脑健康的影响主要表现在以下几个方面：

心脏损害

：长期高血压会导致心脏负荷增加，心肌肥厚，进而可能发展为心力衰竭。此外，高血压还可能引起冠状动脉粥样硬化，增加心肌梗死的风险。

脑血管损害

：高血压是脑卒中的独立危险因素，长期高血压可导致脑动脉粥样硬化、血管壁变薄，增加脑出血和脑梗死的风险。

肾脏损害

：高血压可引起肾小球内压力升高，导致肾小球硬化和肾功能衰竭。

视网膜损害

：高血压可导致视网膜血管病变，影响视力，严重时可导致失明。

高血压的预防措施

预防高血压的关键在于控制危险因素和改善生活方式：

健康饮食

：减少盐分摄入，增加蔬菜和水果摄入，限制高脂肪和高糖食物，有助于控制血压。

适量运动

：规律的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，有助于降低血压。

控制体重

：肥胖是高血压的危险因素之一，通过合理饮食和运动控制体重，有助于降低血压。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险，戒烟和限制酒精摄入对预防高血压至关重要。

定期检查

：定期监测血压，对高血压患者尤为重要，有助于及时发现和治疗。

高血压的保护措施

对于已经确诊的高血压患者，除了上述预防措施外，还应采取以下保护措施：

合理用药

：在医生指导下，合理使用降压药物，定期复查，调整药物剂量。

心理调适

：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于血压控制。

充足睡眠

：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对血压控制有积极作用。

避免过度劳累

：过度劳累会增加心脏负担，对高血压患者不利。

通过上述预防和保护措施，高血压患者可以有效控制血压，减少心脑健康损害的风险。对于高血压患者来说，了解和掌握高血压的疾病原理知识，是实现自我管理、提高生活质量的第一步。

戚东升

浙江大学医学院附属第一医院