遵循“三要三不要”原则：口腔癌预防的科学方法

口腔癌，作为全球范围内广泛存在的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均不容忽视。它不仅严重威胁着人们的身体健康，还极大地影响着患者的日常生活质量。因此，对于口腔癌的预防显得尤为重要。本文将详细介绍“三要三不要”原则，帮助大家科学预防口腔癌，降低发病风险。

一、三要原则

**定期进行口腔检查：**口腔癌的早期症状往往不明显，易于被忽视。定期进行口腔检查，有助于及时发现异常情况，实现早发现、早治疗。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是对于有吸烟、饮酒等不良生活习惯的人群，更应提高检查的频率。口腔检查不仅能发现早期的口腔癌，还能发现其他口腔疾病，如牙周病、龋齿等，对维护口腔健康至关重要。

**保持口腔卫生：**良好的口腔卫生习惯是降低口腔癌风险的有效手段。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于2分钟。同时，要定期使用牙线或间隙刷清洁牙缝，以清除食物残渣和牙菌斑。保持良好的口腔卫生，可以减少口腔内细菌的滋生，降低口腔疾病的风险。

**避免刺激性食物：**辛辣、烫热、过硬的食物容易损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。建议减少这类食物的摄入，保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，增加维生素的摄入。维生素和微量元素对维持口腔黏膜的健康有重要作用，有助于预防口腔癌。

二、三不要原则

**不吸烟：**吸烟是口腔癌的重要危险因素之一。烟雾中的有害物质可以直接损伤口腔黏膜，诱发癌变。戒烟是预防口腔癌的关键措施，越早戒烟，获益越大。研究表明，戒烟后口腔癌的风险会逐渐降低，戒烟10年后，风险可降至非吸烟者水平。

**不忽视口腔疼痛：**口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号。如果出现不明原因的口腔疼痛，持续时间较长，应及时就医，查明原因，不要自行用药，延误病情。口腔疼痛可能是由多种原因引起的，包括牙齿问题、牙周病、口腔黏膜疾病等，及时就医有助于早期诊断和治疗。

**不滥用药物：**一些药物可能对口腔黏膜有刺激或损伤作用，长期滥用可能增加口腔癌的风险。在使用药物时，应遵医嘱，不要自行增减剂量或更换药物。如有疑问，应及时咨询医生。合理用药，避免药物滥用，对降低口腔癌风险、提高生活质量至关重要。

总结

遵循“三要三不要”原则，保持健康的生活习惯，定期进行口腔检查，是预防口腔癌的有效方法。正确用药，遵医嘱，在医生的指导下合理用药，对降低口腔癌风险、提高生活质量至关重要。让我们共同努力，科学预防口腔癌，守护口腔健康。通过这些措施，我们可以降低口腔癌的发病风险，提高生活质量，享受健康的生活。

此外，我们还需要关注口腔癌的其他预防措施。例如，避免过度饮酒，因为酒精同样会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加癌变风险。同时，保持健康的饮食结构，适量摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、深绿色蔬菜和浆果等，有助于减少自由基对细胞的损害，降低癌症风险。另外，保持良好的心态，减少压力，也对预防口腔癌有积极作用。压力过大可能会导致免疫系统功能下降，使得身体对癌细胞的监控能力减弱。

综上所述，预防口腔癌需要我们从生活习惯、饮食结构、心理调适等多方面入手，形成一个全面的预防体系。通过这些科学有效的预防措施，我们可以大大降低口腔癌的发病风险，保护我们的口腔健康，享受更加健康、美好的生活。

公维宏

临沂市人民医院